三甲
邹海波
主任医师
中日医院
骨科·脊柱外科
如何预防或减缓腰椎管狭窄症的发生呢？
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理论上讲该病症的发生是不可避免的，因为它是人体逐渐走向衰老的过程，那么，我们有无方法来延缓它的发生呢？以下的一些建议值得中老年朋友们借鉴：
1、养成正确的弯腰习惯，要逐渐适应下蹲拾物，避免腰部的劳动强度过大；
2、避免久坐或久站，尽量避免因长期一种姿势所带来的软组织疲劳；
3、床垫要软硬适中，让腰部在睡眠的过程中能有充分的休息；
4、注意保持腰的运动，要刻意的加强腰肌及腹肌练习，从而增加腰椎的稳定性，延缓腰椎退变的发生。
本文是邹海波版权所有，未经授权请勿转载。本文仅供健康科普使用，不能做为诊断、治疗的依据，请谨慎参阅
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