疫情期间，给胃食管反流病患者的一份生活指南！

众人战“疫”不放弃

近期的疫情让大家在家里憋坏了，其中不乏很多胃食管反流病患者或有反流症状但尚未确诊的朋友一时不知道该怎么办，又不敢出门，又不敢去医院，只能待在家里！请大家也不要慌张，今天，反流医生就来教大家如何在疫情期间宅在家中减少反流症状发生

宅在家中的常见五大问题

要点一、作息问题

很多朋友都会有这样的情况，既不用上班，也不能出去玩，那就宅在家开始疯狂的煲剧、看电视、玩手机、玩游戏，常常是白天困了就倒头睡，醒了继续玩，熬夜反而越熬越精神，时间一久，作息时间就乱套了！

医生解析：如果作息紊乱、熬夜、睡眠不充足，不仅会影响人的精神状态、减弱人体免疫力，还会影响胃肠的消化、吸收功能。很多朋友在熬夜之后，都会出现一段时间的夜间反酸、烧心症状加重！

医生建议：娱乐可以，但不要过度熬夜！保持正常的作息时间！黑白颠倒的生活作息会让你的胃食管反流病症状加重！有反流症状的患者在夜间睡觉时建议抬高床头10-20厘米，并以左侧卧位休息。

要点二、饮食问题

疫情特殊时期，哪也去不了，很多人就会买上大堆食物在家里屯着，年轻群体更偏向于买上一堆零食和速食品，而且看电视、娱乐的时候少不了一顿零食进肚。有条件的人还喜欢熬夜娱乐时搭配点外卖小烧烤，辣味小零食等！说不上暴饮暴食，但基本没停过嘴，饮食不规律的大有人在！

医生解析：饮食因素是胃食管反流病的最关键因素，反流医生接诊过的患者大部分都有饮食不规律历史，而且偏好吃辣、吃甜、喝咖啡、吃红薯（不易消化的高淀粉类食物）的人群最易出现反酸、烧心、腹胀、打嗝等症状！

医生建议：正常规律饮食，均衡营养搭配，治疗胃食管反流病最重要的生活指导就是控制饮食管住嘴！不能因为是在延长假期的特殊时期而把反流毛病吃出来！另外，有抽烟、喝酒习惯的朋友也要戒烟戒烟，以免诱发胃食管反流病！

要点三、运动问题

对于爱运动的一类人，这样的禁足假期是最难熬的，但对于本来就不爱运动的人，简直就更欢乐了，整体不是躺着就是坐着，但这样看似是在休整，其实是在磨损你的体力！

医生解析：长期久坐或平躺，容易增加胃液反流的几率，平躺状态下人的胃液水平和食管水平高度相近，对于那些本来就有贲门松弛或食管裂孔疝的患者，最容易引发反流！

医生建议：不能出门没关系，强烈建议大家在餐后一小时左右做一些消化运动！时间控制在半个小时到一个小时内，年轻人可以选择在阳台压压腿、在客厅做简单的伸展运动；年龄偏大的朋友可以就在屋内散步运动，有条件的朋友还可以在家做做瑜伽！适量的餐后运动可以缓解周身疲劳，有助于胃肠蠕动！

要点四、情绪问题

很多朋友因为憋闷在家近2周而情绪糟糕，甚至出现了一定程度的抑郁、焦虑、脾气暴躁问题！

医生解析：憋闷环境的确容易引起情绪的改变，易怒、焦虑、抑郁等。这些情绪与胃肠功能息息相关，最常见的就是因焦虑、抑郁而引发的胃肠功能紊乱！

医生建议：应该以积极态度面对疾病，不要因疫情或胃食管反流病症状而过度紧张。在防疫和健康生活的同时，学会合理发泄情绪，转移注意力，比如在不影响他人的情况下采取呐喊发泄法、运动发泄法等。对于疫情不严重的地区的朋友可以适当在家门近处散步活动。目前疫情已经逐渐控制，疑似感染人数增长速度已经减慢许多，说明疫情控制转折点已经不远了，大家可以出去的时间不会太久

要点五、就诊问题

因部分地区疫情较重，导致大家也不敢前往医院就诊，但那些反流症状突出，饱受反酸、烧心煎熬的朋友该怎么办呢？

医生建议：对此，胃食管反流病专科医生建议有就诊经历并系统吃过药的患者朋友可通过网络平台在正规药店购买药物来控制症状，或通过我们胃食管反流病专科的网络门诊平台挂号、就诊、购药。因用药是关乎患者个体差异的，所以在这里反流医生就不做具体的药物介绍了，有兴趣的朋友可以去看反流医生其余科普，有专门讲述过反流病的常规用药！

最后的话

疫情无情人有情，无数医护人员在疫区一线与疫情做着抢夺生命的拉力赛，大家在家中不外出、不聚集就是对生命的支持！但同时，也希望大家能继续保持健康的生活方式和饮食习惯，并放松心情，以便减少胃食管反流病症状！注重自己健康，家人才能幸福平安！