腱鞘炎疼起来太难受！如何预防？

生活中经常会有一些人出现手指指根、手肘部位发酸疼痛、手指不灵活的现象，不要忽视!这可能是腱鞘炎要找上门了!到底该如何预防及治疗呢?积水潭医院医生来为您解答。

近期，积水潭医院迎来这样一位病人，因为长期反复用手导致右手拇指手指根部疼痛。据患者介绍，症状是一个月前出现的，刚开始只是轻微疼痛，后来疼痛逐渐加重，于是来到积水潭医院检查，被确诊为"狭窄性腱鞘炎”。

肌腱是连接骨骼和肌肉的纤维结缔组织，腱鞘是套在肌腱外的滑膜管，具有维持关节正常弯曲和肌腱滑动的功能。当重复、高强度活动时，肌腱与腱鞘过度摩擦，便会发生损伤性炎症，出现肿胀、疼痛、活动受限等症状，称之为腱鞘炎。发病部位为拇指、无名指、食指、中指、手肘部位。

腱鞘炎很常见 这几类人要当心

腱鞘炎好发于家庭主妇，家庭主妇每天做家务，手指、手腕经常重复一些动作，容易导致腱鞘炎，故又被称作“妈妈手”。此外，一些长期重复劳损关节的职业人群，如打字员、器乐演奏家、货物搬运工或需要长时间电脑操作的行业人群，因手腕、手指反复使用，也容易导致腱鞘炎。

如果患上腱鞘炎，患者一般会出现屈指不便的情况，尤以早晨最为明显，但活动几下即有好转;局部有压痛和硬结;严重时可产生弹响(也被称为“扳机指”)，指屈而难伸或伸而不能屈。

腱鞘炎怎么治 这三种治疗方法要了解

腱鞘炎的治疗，一是局部制动，简单说，就是让手指休息，少玩手机、少做家务，这种治疗方式主要针对轻微腱鞘炎。二是药物治疗，针对中度患者，主要是消炎，用一些外用药缓解疼痛，若药物治疗不能缓解，可以考虑打封闭针。三是情况比较严重的患者，这些人可能连拿碗都没有力气，医生会把腱鞘空间里多出的东西切除，让腱鞘空间恢复到宽松的状态，就是手术治疗。

赶走“妈妈手” 懂得预防很关键

1.在洗衣、做饭、编织毛衣、打扫卫生等家务劳动时，要注意手指、手腕的正确姿势，不要过度弯曲或后伸;提拿物品不要过重;手指、手腕用力不要过大。

2.连续工作时间不宜过长，工作结束后要搓搓手指和手腕，再用热水泡手。

3.冬天洗衣服时最好用温水，下雪后扫雪也要戴上棉手套，防止手部受寒。

4.对于长期伏案的办公人员来说，应采用正确的工作姿势，尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空。

5.手腕关节做360度的旋转;或将手掌用力握拳再放松，来回多做几次或将手指反压或手掌反压几下，都可以有效缓解手部的酸痛。

6.感觉身体关节疲劳时可以泡热水澡，舒解一下紧绷的肌肉，或是在酸痛的部位进行热敷。