长时间戴耳机上网课，如何保护耳朵

疫情期间，老师、同学们在家上网课，往往需要佩戴耳机，长时间戴耳机，耳朵可能出现疼痛、耳鸣、听力下降、眩晕等各种不舒服。那么如何保护耳朵呢？

首先是选择什么样的耳机合适？

个人认为头戴式的降噪耳机最好，不用插入耳道，减少了感染的风险，减轻声音对鼓膜、听骨链的刺激，降噪耳机使用隔声材料阻挡噪声，主动式降噪耳机内部还设有音频处理电路可对声音进行消减，从而减少对听力的损伤，对头晕、健忘、耳鸣有一定的预防和康复作用。

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其次是避免长时间的戴耳机：

每次戴耳机听的时间不超过60分钟，音量不超过总量的60%，不要在嘈杂环境中戴耳机，比如街道、公交车、地铁等地方，背景噪声过大戴耳机容易损伤听力。

再次做耳朵保健操，保护耳朵

中医传统保健耳朵的方法是“鸣天鼓”，“鸣天鼓”，最早见于邱处机的《颐身集》，已有700多年的历史，一直沿用至今。动作要领：双臂放松平举、上举，用掌心按住双耳，中指在下，食指在上，弹拨有声。我们可以左手弹拨24次，右手弹拨24次，双耳同时弹拨48次，保健耳朵。每天起床后做2-3次。需要注意的是有中耳炎和鼓膜穿孔的人不适合做。

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另外不使用耳毒性药物如庆大霉素、链霉素等，不要经常掏耳朵，不要乱玩耳朵，远离噪声环境，避免熬夜、抽烟、喝酒。要养成良好的聆听习惯，如果出现耳鸣，说话提高嗓音，耳朵疼痛难忍，请尽早就医。

出诊专家：刘双

出诊地址：大连市友谊医院门诊2楼耳鼻喉头颈外科3诊室

出诊时间：周一上午8：00～11：30

周二下午13：00～16：30