怎么吃才算不给肾脏增添负担？

1.人体摄入过多的盐分，最终都需要靠肾脏排出，吃越多，需要排出越多，肾脏负担越重。为此，建议每天摄入盐分≤2.3 g 。

2.尽量吃原材料的新鲜食物，不吃加工过的比如罐头，腌制，膨化等拆开及食的快速食品。

3.使用辣椒、胡椒、姜或者葱蒜来代替盐作为调料。

4.购买食品时注意标签，钠含量≥20%不要购买。

5.把所有食材在蒸煮前用清水清洗数次，如肉类和鱼类。

1.肾脏需要把日常过多摄入蛋白的代谢物排出，因此负担加重。

2.动物蛋白包括：鸡肉，鱼肉，鸡蛋和乳制品。建议一天摄入不超过一个小拳头的量。

3.植物蛋白包括：豆类，坚果和谷类。豆类和谷类不超过半个小拳头，坚果不超过1/4小拳头。

1.吃干烤的，不吃油炸的。

2.用食物油如橄榄油和花生油炒菜，不用猪油。

3.不吃动物的皮，如猪蹄的皮，鸡肉的皮；吃精瘦肉，如里脊肉。

4.吃淡水鱼肉而不吃海洋鱼肉。

5.蔬菜和水果多多益善。

6.吃低脂牛奶，脱脂牛奶而不是全脂牛奶。

7.喝果汁而不喝酒，实在想喝需要适当。