前庭功能训练

本训练适用于前庭功能减退的患者，包括：头动训练，眼与头协调训练，全身运动及平衡训练。

注意事项：

1、下列动作是循序渐进的，如无法一次性做完，请勿担心。

2、安全第一，在做的过程中如果觉得不安全或者要摔倒，就立即停止。

3、上述训练需要毅力，但训练计划执行得越早和越有规律，恢复正常活动就会越快和越完全。

一、平躺训练

1）眼球追踪练习，先慢后快（每个动作重复20遍）

a. 上下运动：双眼向上看，再向下看

b. 左右运动：双眼向一侧看，然后转到另一侧

c. 远近注视：一手持笔，平举到胸前一臂距离，眼睛注视着笔，将笔从一臂距离处，逐渐移近到鼻子前面15厘米处，训练人双眼始终注视着笔。

2）前庭眼动反射练习：先以慢速，逐渐增加速度（每个动作重复20遍）

a. 一手持笔，平举到胸前一臂距离，眼睛盯住笔，头上下动，头动的速度先慢后根据情况加快速度

b. 一手持笔，平举到胸前一臂距离，眼睛盯住笔，头左右摇动，头动的速度先慢后根据情况加快速度

二、坐位训练

1）与平躺训练内容相同

2）与平躺训练内容相同

3）做耸肩运动，前后旋转20次；做转肩运动，左右旋转20次。

4）左脚旁边的地上放一个物品（例如网球），用左手弯腰捡起，做10次，再讲物品放到右脚旁边，弯腰用右手捡起（如果腰背部有问题，需要格外当心）

三、站立位训练

1）重复坐位训练中的1（眼球追踪练习）

2）重复坐位训练中的2（前庭眼动反射练习）

3）重复坐位训练中的3（耸肩运动）

4）从坐位站起来，眼睛睁开做10遍，眼睛闭上做10遍

5）从坐位站起来，转个圈再坐下，重复此过程10遍，记住在转的过程中顺时针和逆时针交替做

6）在比眼睛高度高的位置双手互相抛球（重复20次）

7）左脚在前右脚在后站立，从胯下在膝盖以下高度双手互相抛球（重复10次，换右脚在前左脚在后重复10次）

8）睁眼单脚站立（每个脚分别站立10秒，做3次），闭眼双脚分别单独站立，各重复3次，每次10秒（保证站立不稳要摔倒时周围有物体可扶，例如桌子）

9）脚跟对脚尖走直线（每次走10步，共走5次）