【孕期宝典】孕产期心理保健之（下）如何帮助妈妈走出产后抑郁的阴霾？

当产妇被诊断为产后抑郁时，作为她的亲友，我们能做些什么?

（1）初为人母要重视:①不要对诊断结果感到震惊或失望，因为它是可以治疗的。②确保你了解什么是产后抑郁症，反复跟她强调产后抑郁不是她的错，她不是一个人在面对抑郁，还有我们的陪伴。③鼓励她谈论她的感受，不带有批判性的去聆听。注意你使用的语言——这是一种疾病，不是某人可以“迅速摆脱”、“继续下去”或通过“积极思考”治愈的。④尽你所能帮助做实际的事情，这包括喂养和更换婴儿，购物，做饭或家务。主动帮她分担一些家务，鼓励她有自己的时间，去玩去休息，去找回她自己。⑤鼓励新手妈妈积极获取帮助和治疗。

产后抑郁症是一种疾病，不是新手妈妈的错，借助有效的治疗方法，通常会好转。

（2）寻求专业帮助:①如果新手妈妈说不想活下去或伤害自己，务必认真对待，确保她获得帮助。②鼓励新手妈妈寻求专业支持或治疗。如果需要更多的信息，可以询问心理健康咨询师或全科医生。如果对治疗有任何担忧，请与医生讨论。

（3）新手爸爸不轻松①不要因为新手妈妈一天都呆在家里，就期待她能把家里收拾的一尘不染、井井有条，养孩子本身就是一个手忙脚乱的过程。②新手爸爸也需要调节自己，恰当的社交、运动、兴趣爱好等也很重要。③如果新手妈妈决定寻求专业的心理帮助，一定要给予鼓励和支持，在她去做心理咨询时告诉她，家里有你，一切放心。

（4）关于产后抑郁的小建议:

新手妈妈和新手爸爸需要家人的支持。最好的支持，是给予他们需要的东西，而不是你认为他们需要的东西。比如，在妈妈想要休息时，接手照顾婴儿是对她的帮助；在她想和孩子在一起的时候，把婴儿抱到一边对她则是一种刺激。新手妈妈和孩子是一个整体的两个部分，一个好另一个才会好。新手妈妈处在脆弱和疲惫当中，并不适合见到客人，不熟悉的环境和人会带来很大压力，处理复杂关系会比洗奶瓶换尿布消耗更多精力。当人手不够的时候，试着接受外部帮助，育儿嫂、小时工、外卖，也许会有柳暗花明的感觉。

任何时候，我们都是宝妈宝爸们强力的支持和后盾1.我们的孕产妇睡眠心理门诊重医大附一院产科及心理卫生中心共同开设“孕产妇睡眠心理门诊”，该门诊采用多学科诊疗模式（multiple disciplinary team，简称MDT），即产科医生及心理科医生共同坐诊，强强联手，对孕产妇心理及睡眠问题进行最为规范化的处理及疏导，从而避免母儿不良结局的发生。备孕、孕期、产后的任何心理问题或怀疑有些情绪问题都包括。

我们的团体辅导班妈妈们会在心理卫生中心医生和产科医生共同带领下，经过团体辅导改善症状，回归正常生活。主要是针对不同情况开展个性化针对性辅导班：认识焦虑抑郁、打开心结、解决问题、改善睡眠、缓和家庭关系、接受自己、迎接更好的未来。