骨性关节炎——难以承受的关节痛

随着年龄的增加，很多中老年人群觉得自己的膝关节出现了不适感，比如从凳子上站起来时觉得膝盖没力气，走路时觉得膝盖疼，尤其是上下楼梯时疼痛很明显，那么这类人很可能得了膝骨性关节炎。

实际上，很多人尽管知道关节炎这个疾病，但对骨性关节炎却是一知半解。骨性关节炎，老百姓俗称骨刺，是一种以关节软骨进行性损害、骨质过度增生、僵硬、肥大变形和关节肿痛活动受限为特点的常见风湿病。一般认为与衰老、创伤、炎症、肥胖、代谢障碍和遗传等因素有关。

骨性关节炎一般好发于老年人，被称为“老化性关节炎”，但其实这病起病于年轻时代。有一个数字令人吃惊，40岁的成年人，90%的都在负重关节有骨性关节炎改变，负重关节指的是髋、膝、踝、足、脊柱。

哪些人易患骨性关节炎？

1、老年人

随年龄增长，供应关节的血流减少，软骨营养减少，加上负重分布的改变而发生骨性关节炎。骨性关节炎的发病率均随年龄增长而上升，患病率也随年龄而上升。

2、肥胖者

肥胖可能通过增加负重关节的力学压力（关节对体重的支持负荷增大），出现生理退变而致骨性关节炎，特别是易患膝关节骨性关节炎。

3、外伤

由于外伤对骨质、软骨的破坏，引起异常病理改变导致骨性关节炎。

4、特殊职业

如果过度从事体力劳动或锻炼，会加重关节的使用造成关节过度磨损，导致骨性关节炎。

大多数人年轻的时候是没有症状，但当我们渐渐变老时，就会出现疼痛、畸形、活动受限等症状，严重的会病废。65岁以上的老人，有多少生活在关节痛苦的阴影中？也许我们习以为常了，认为那就是老年人应该得的病。其实，骨性关节炎，是一种从年轻时开始的疾病，经过漫长的积累发展，导致严重后果。所以，预防骨性关节炎，需从年轻时开始。

膝关节因为其既要负重，又需灵活的特殊性，是骨性关节炎最高发的部位。

这里有六条基本原则预防膝骨性关节炎。

1、控制体重（Maintain Ideal Body Weight）

步行时，膝盖承受的力量是体重的3-6倍，所以，减轻体重，就减少了对负重关节的应力，减少磨损。

2 、规律锻炼（Exercise Regularly）

生命在于运动，这句话涵盖了关节的生命。关节，如同汽车，如果不规律用它，就会失去活力，容易出故障、寿命缩短。

3 、学会保护关节（Protect Your Joints）

a．运动前的热身，适量活动、拉伸。

b．关节的保暖，避免受凉、受潮~

c．强化大腿肌肉，尤其是股四头肌力量，例如骑固定自行车。

d．补钙，尤其是40岁以上的女性。

e．考虑到现代人的饮食问题，请注意尿酸指标，不要有痛风。

f．运动，或不运动，都该选一双合适的鞋子。

4 、 重视疼痛症状（Listen to Your Pain）

当关节有酸痛不适时，表明它开始出问题，可能是运动过多，也可能是缺乏运动。这时候你该休息，看看下一步怎么发展。

5 、不要对膝盖伤无动于衷（Avoid Injury to Joints）

膝关节结构复杂，伤情也复杂，但无论是软骨伤、半月板伤还是韧带伤，不及时处理都会有严重后果。当受伤时，早点去求助于专业医生。

还有一点，以前说过：当膝关节肿胀时，往往提示其内有重的损伤。

最后说一下，对于老年人，腿已经不好使的，这些原则，显然也有用。希望大家有健康的膝关节。