颈椎的锻炼方法

颈椎病作为最多发的，年轻人占比超多的现代病，疼痛门诊每天都能碰到，下面给大家推荐几个颈椎锻炼方法，最后，发一句鸡汤，脚踏实地做事，抬头望天做人！

1，颈椎后伸：颈部主动的后伸，也可把手部按到后脑勺的位置上，在后伸的同时加上对抗，这是静力性的肌肉的收缩；

2、可以多耸耸肩膀；

3、建议对颈椎最好的锻炼的方式是游泳，尤其是蛙泳，每周3-4次的游泳，对于颈椎病的症状改善很有帮助；

4、慢跑对于颈椎病也会有帮助。除了锻炼以外，姿势也很关键，一般建议不要长时间的低头，低头半个小时以后起来活动活动颈部，然后做颈部后伸运动。另外枕头也很关键，建议睡薄枕，现在市场上有专门颈椎病的枕头。