前列腺癌的调护

早检查

引起前列腺癌的危险因素尚未明确，已经被确认的有年龄、种族和遗传性。前列腺癌几乎发生于老年男性，因此老年人应特别注意前列腺的健康检查。对不能确诊的患者，应定期随访，严密观察。如果一个直系亲属(兄弟或父亲)患有前列腺癌，其本人患前列腺癌的危险性会增加1倍以上。2个或 2个以上直系亲属患前列腺癌，相对危险性会增至5～11 倍。有前列腺癌阳性家族史的患者比无家族史患者的确诊年龄大约早6～7年。有前列腺癌阳性家族史的患者更要早期检查。

减少动物脂肪和腌肉制品的摄入

尽管还不知道前列腺癌的确切病因，但医学专家们认为高动物脂肪饮食是一个重要的危险因素。脂肪的消耗量与前列腺癌的发病率相关，食物总热量内脂肪应低于20%。为了减少饮食中脂肪的摄入，应该吃低脂食物，低脂肪的奶制品，食物中少加油，吃瘦肉。传统的中国饮食习惯低脂肪高纤维素饮食如谷类、水果及蔬菜是减少前列腺癌发病的最佳方法。西方人吃蔬菜量太少。应该像日本人和中国人那样多吃各种蔬菜，除了中国的白菜外，还有菜花、西蓝花等蔬菜也有防治前列腺癌的功效。

适当增加富含木脂素类、异黄酮食物的摄入

木脂素类和异黄酮耐是人类食物中的主要两大类植物雌激素，可抑制前列腺癌，木脂素类常见于油料作物种子、谷物、蔬菜及水果中，如亚麻籽、芝麻籽、裸麦、包心菜、黑莓、越桔等含量较多；中药如五味子(蜜炙或酒炙)、连翘、牛蒡子、厚朴等也含有木脂素。异黄酮主要存在于豆制品中，豆腐、豆芽(刚刚发育的胚芽)中大豆异黄酮的含量与活性最高，在烹调大豆及其制品时要尽量选择蒸煮的方式，每日摄入20~40g；中药如黄莲、甘草、红花、葛根、鸡血藤等含有异黄酮。西方人一直没有吃豆制品的习惯，但是亚洲人喜欢吃的豆制品中确实藏有前列腺癌的克星。大豆中的异黄酮能降低雄性激素的破坏作用，并抑制癌细胞。

增加富含硒食物的摄入：

一块鸡胸肉就足以提供一日所需的硒。一份资料显示，连续41年补充摄入足量硒的男性死于前列腺癌的可能性要低 63%。鸡蛋和青花鱼含有大量的无机硒，而较无机硒，绿色蔬菜(如蒜、嫩茎花椰菜和陀螺蘑菇)中的有机硒更利于人体吸收。全麦玉米饼含有硒和大量纤维，研究人员发现含有充分可溶性纤维素的食物可降低体内的PSA水平。

适当多吃炒熟的西红柿

番茄中含有番茄红素，是很强的抗氧化剂，是前列腺癌潜在的保护因素。炒熟后的西红柿比生西红柿，番茄红素释放量较多。同番茄一样，西瓜也含有大量的番茄红素。一片一英寸长的西瓜含有的番茄红素等于4个番茄。番茄和胡萝卜里含有大量β胡萝卜素，它可帮助你的身体吸收番茄里的番茄红素，可能将前列腺癌的几率降低32%。杏、番石榴、番木瓜和红葡萄均含有较多的番茄红素。

适当多陋太阳

阳光暴露与前列腺癌发病率呈负相关，阳光可增加活性维生素D的水平，可能是前列腺癌的保护因子。

常饮绿茶

含儿茶酸抑制癌细胞，中国人和日本人常饮绿茶，前列腺癌发病率低。在前列腺癌低发的亚洲地区，绿茶的饮用量相对较高，绿茶可能为前列腺癌的预防因子。随着喝茶的数量和时间递增，绿茶的作用就表现得越明显。西方的男性吃饭前后一般会喝酒，容易使前列腺充血。德国专家建议，可以像亚洲人一样吃饭时喝点茶，即使喝酒也只能喝一些酒精含量较低的红酒。

体力活动和锻炼

缺乏运动，也可能是其危险因素之一。体力活动和锻炼可能降低前列腺癌的发病率。经常进行体育锻炼(尤其有氧运动)或气功练习，增强体质。应注意劳逸结合，根据身体情况，进行量力而行的体育锻炼。

接受内分泌治疗的患者，动脉硬化、糖尿病及代谢综合征发病率增加 故应进行生活方式的调整，如饮食、锻炼及戒烟等。如果骨骼矿物质密度丢失，可每天摄取1200mg 钙和1000UI维生素D。也不要太过量，因为每天吸入2000毫克以上的钙可导致前列腺的风险增加三倍。但为了骨骼健康和预防骨质疏松，每天适量的钙是必要的，建议每天摄入1000~1200毫克钙。

保持心情舒畅

百病皆由气所生，尽量保持心理平衡，不争、不燥、不恼、不怒。

戒烟，少饮酒，避免接触和吸入有害致癌物，勿滥用雌激素、抗癌药物、免疫制剂等。