改掉这些习惯长在眼睑上黄斑斑竟然消失了

客户张女士让我解读一下她的报告，主要关心她的血脂问题，发现她的总胆固醇稍升高，她非常开心，自己改变了饮食习惯竟然血脂下降，并且长在眼睑上的黄斑竟然逐渐变淡，到目前竟然消失了。原来张女士喜欢吃鱿鱼，茶叶蛋和蟹黄。这三种食物都是胆固醇含量很高的，长期大量进食高胆固醇食物可以引起高胆固醇血症，但胆固醇增高还跟性别与年龄，也跟遗传因素相关。于是仔细询问了客户的疾病史和家族史。原来其家族中父亲和伯父都有高胆固醇血症，父亲在几年前发生脑血栓意外，所以张女士还应该注意有无家族性高胆固醇血症，建议到内科医生评估证实。

家族性高胆固醇血症需要

（1）控制饮食，一定遵循饮食均衡的原则，杜绝不吃脂肪和胆固醇的饮食，应该遵循低脂低胆固醇的饮食原则，每日胆固醇总摄入量不超过200mg，减少饮食中饱和脂肪酸的含量 （小于总热量的7%）；注意避免反式脂肪酸的摄入；增加每日可溶性纤维素的摄入量，包括蔬菜水果和粗粮；

（2）加强运动，每日进行30分钟有氧运动，户外运动为首选

（3）避免久坐；规律作息；保证睡眠。

（4）定期监测血脂，通过饮食和运动控制不良的血脂增高，对那些发生心血管疾病的高危人群必要时及时启动药物降脂治疗，预防心脑血管疾病的发生。