菊花大典

转载自本人微信公众号文章

大家好，我是张军杰医生，作为一名肛肠外科医生，今天送大家一本武林秘籍，传说中的《菊花大典》！！（欲练此功。。。。。。）

肛门对我们人体非常重要，一旦出问题，对我们的日常生活影响非常大，真可谓“菊花残、身心伤”。一方面由于疾病本身的持续折磨，一方面由于羞于求医，菊花残导致心理抑郁的患者并不少见。防病胜于治病，所以，今天送给大家的大典，就是如何来保养我们的菊花。

养花第一招：吃

建 议：①适当增加日常饮食中粗纤维食物所占的比例

②适当增加每日的摄入水量

常见的粗纤维食物：杂粮、绿叶型蔬菜如菠菜、豆类如黄豆等

不建议：①过于辛辣刺激的食物

②抽烟、酗酒

养花第二招：排

建 议：①排便时间控制在5分钟内

②规律排便：尽量排便的频率、间隔及时间固定，如每日晨起后排便

不建议：①排便时阅读、追剧、煲电话、吃东西、我是谁、这是哪儿

②没时间，先憋着；上次排便什么时候来着？

养花第三招：穿

建 议：宽松、透气的内裤、裤子，苏格兰裙考虑下？

不建议：不解释

养花第四招：居

建 议：每日温水清洗、擦干，智能马桶盖是个不错的选择

不建议：久坐、久站

好了，菊花大典一共四招，别看招式少，看似简单，但真正能掌握的人不多，希望你刻苦研习，早日成为菊花大侠！！