孕妇为什么容易失眠？长期失眠会影响宝宝的生长发育吗？

靳瑾教授解答：失眠的定义包括以下三个方面：

1.睡眠过程的障碍：入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少。

2.日间认知功能障碍：记忆功能下降、注意功能下降、计划功能下降从而导致白天困倦，工作能力下降，在停止工作时容易出现日间嗜睡现象。

3.大脑边缘系统及其周围的植物神经功能紊乱：心血管系统表现为胸闷、心悸、血压不稳定，周围血管收缩扩展障碍；消化系统表现为便秘或腹泻、胃部闷胀；运动系统表现为颈肩部肌肉紧张、头痛和腰痛。情绪控制能力减低，容易生气或者不开心。

孕妇失眠者较普通人群稍高，其中一个主要因素就跟激素水平升高导致的围产期抑郁相关。

一旦发生失眠，可以根据自己的生活习惯进行调整，增加运动量，减少日间午睡调整生物钟，晚上入睡前给予热水泡脚，喝点温牛奶促进睡眠。