如何预防近视

如何预防近视

近视眼中大多数为后天发育所致的单纯性近视，通常均有明确的过度用眼或视力负荷过重病史。大量文献表明，通过努力近视眼是可以预防的。以下几点预防措施可供借鉴:

1.延长视线距离、扩大视野。"望远是防近视之本"，故应千方百计"向远看"。已有人指出，各种防近视的设计均无特异之效，室外活动极目远眺即可代替一切。

2.连续近距离用眼时间不应过长，看书写字或看电视40-50分钟要停下来休息或望远3-5分钟

3.避免物像在视网膜_上形成模糊影:①改善阅读及书写条件，照明要标准均匀，光线不应过暗或过强，傍晚时避免近距离用眼，黄昏作业时要尽早开灯。②不要在震荡、晃动的状态下如乘车、走路时阅读。③电视屏亮度与色调要适中，图象不清时，应立即转移视线。

4.养成良好的读写习惯和姿势;做到"头正腰挺背直"，即胸部离桌缘一个拳头，眼睛离书本一尺，握笔写字时手指离笔尖-寸。

5.注意锻炼身体，多参加户外活动，合理饮食并补充足够的钙、磷及维生素，少吃甜食