从中医角度调理更年期综合征

从中医角度分析，更年期综合征属于绝经前后诸症范围，从经络角度讲，此类症状与任脉、督脉、冲脉以及肝、肾经关系最为紧密。

因此，从中医学角度分析，调理更年期综合征需要从调理任脉、督脉、冲脉以及调理肝肾为主，可以通过针灸及中药调理为主。针对每位女性的不同症状表现，多以补法补益各经脉气血，而以泻法清虚火。中药则以补益肝肾阴血为主，如常用的六味地黄丸补肾阴，肾阳虚证则可给予右归丸或金匮肾气丸温补肾阳，如果虚热较明显的话，会在主方的基础上增加知母、黄柏、焦栀子等清虚热药，失眠者增加炒枣仁、远志、夜交藤等养血安神以及交通心肾药物，烦躁明显的予以合欢皮、白芍等解郁安神药物；多汗者予以浮小麦、白芍等敛阴止汗。

总之针对不同的症状予以不同的药物增减。而中医治疗在调理更年期综合征方面是一个非常有益的方法。

在饮食方面的调理方法：

更年期期间的有些朋友会有月经量过多或者月经过于频繁，因而导致贫血，出现虚弱乏力，情绪会变得暴躁等不适，这些朋友在日常生活中应该多去吃一些富含铁质的食物，如各种瘦肉、蛋黄、木耳等。

更年期期间，体内的卵巢功能逐渐衰退，雌激素水平减少，非常容易出现缺钙的现象，大脑中没有充足的钙则容易出现失眠、激动，人体没有充足的钙容易骨质疏松，因此摄取含钙质丰富的食物可使人的情绪更稳定，避免出现骨质疏松症，补钙则需要补充一些钙片、维生素D3，以及牛奶、奶酪、各种豆类食物等。另外，在自然环境下运动也是补钙的好方法，因此，多踏青、散布，或者做一些体育锻炼都是强身健体的好方法。

另外，还应该注意多种维生素的摄入，如维生素B6缺乏时，会引起脾气暴躁甚至头痛，而全麦面包、麦片、玉米饼等杂粮含有多种维生素，新鲜的蔬菜水果，如橙子、葡萄、苹果、樱桃、西兰花等，尽量挑选多种多样的食材，可以补充多种维生素，进而帮助朋友们调节精神状态。

以上我们所说的是更年期综合症患者日常的饮食注意事项，对于女性朋友来说，饮食方面也是需要及时的调理，因为更年期综合症出现的时候，症状的表现是多种多样的，患者容易出现脾气过于暴躁的情况，所以要及时调整日常的生活习惯，多注意饮食方面的结构，帮助患者保持一个良好的心态。

日常养生茶品推荐：

枸杞菊花薄荷茶：

材料：枸杞子10g，菊花3g，新鲜薄荷叶3片。

步骤：

将枸杞子、菊花、薄荷叶放入杯中，用沸水冲泡，加盖焖15-20分钟后，放到常温可开始饮用。

功效：此款花茶可养肝血，清肝火，疏肝明目。

更年期期间最重要的中医体质变化是肝肾阴血开始亏虚，本茶中，枸杞能够养阴血，菊花可以清肝明目，薄荷可以疏肝、清肝。

麦冬桑椹大枣茶

材料：麦冬10g，桑椹10g，大枣2-3个。

步骤：

将麦冬、桑椹、大枣放入杯中，用沸水冲泡，加盖焖15-20分钟后，放到常温可开始饮用。

功效：此款茶可养肝血、滋阴清热。

肝肾阴血亏虚明显，可见于平常月经量大导致气血亏虚，而出现口干口渴、头晕眼花等症状，本茶中桑椹、大枣能够养血，麦冬可以滋阴清热。

另外，由于每个人的症状不同，可以根据自己的症状在中医师的指导下调整泡茶的配方。