医学科普
发表者：陈雷 人已读
在我国，跌倒是 65 岁以上老年人因伤害死亡的首位原因。平均每10人就有3~4人发生过跌倒。年龄越大，发生跌倒并因此受伤或死亡的风险越高。跌倒最大的影响是引发骨折，主要部位为髋关节、脊椎骨、手腕部等处。其中髋关节骨折最为严重，其死亡率高达20%~30%，且致残率高，42%患者不能恢复伤前活动力，35%不能独立行走。
髋部骨折易发位点
因骨折后的「长期卧床」，无法活动，老人的身体状况会一点点变差：肌肉萎缩，快速消瘦、衰老；身体溃烂、流脓，动一下就钻心地疼；便秘、尿路感染；肺炎导致呼吸困难和高烧，意识不清……也正因如此，髋部骨折，又被称为「人生的最后一次骨折」。那究竟该如何预防？
全国调查显示，老年人的跌倒有一半以上在家中发生。家有老人的话，一定要注重家中环境的安全性。我们可以通过以下5点降低跌倒风险：
①合理安排室内家具高度和位置，使老年人熟悉生活空间；
②老年人的家居环境应坚持无障碍观念：移走可能影响老人活动的障碍物；不使用有轮子的家具；尽量避免地面的高低不平，去除室内的台阶和门槛；防止室内小地毯滑动；不要将杂物放在经常行走的通道上；
③居室内地面设计应防滑，保持地面平整、干燥，过道应安装扶手；
⑤卫生间内的环境隐患需要特别关注。卫生间的地面应防滑，保持干燥；由于许多老年人行动不便，起身、坐下、弯腰都比较困难，建议在卫生间内多安装扶手；浴缸或淋浴室地板上放置防滑橡胶垫。
营养的缺失会导致肌肉力量减弱，同时年龄增长带来的骨质疏松，会使跌倒的风险和后果增加，建议平衡营养膳食的同时，注意补充钙质和维生素D。
3、适量运动
适量的运动锻炼不仅改善心肺功能，还可以增加肌肉力量，从而避免跌倒的发生。
如果老年人正在服用会增加跌倒风险的药物，建议留意在日常生活中感到眩晕，困倦的时候，注意休息。如果眩晕发生频繁，可以到医院询问是否可以调整药物。
老年人的摔倒常见的姿势，是这样↓↓
正确姿势是用双手撑地，缓冲摔倒影响↓↓
这是降低伤害的有效方法。用手撑地往往损伤的是腕关节，顶多导致尺骨远端或桡骨远端骨折，造成的伤害以及治疗护理的难度要小得多，基本不会发生致命并发症。
老人摔倒后，总的原则是：不要贸然起身，先评估受伤情况，只有在没受伤的情况下、感到自己有足够力量时，才应考虑站起来。
如果家人发现老人摔伤，尽量别挪动，以免加重伤势；拨打120后，尽可能给老人提供温暖、舒适的环境，等待急救人员到来。具体操作：
首先评估受伤情况：保持镇静，几分钟内不要有任何动作，避免造成更多伤害。判断自己是否受伤，可缓慢移动手脚、手臂和腿，感受是否疼痛，活动是否受限。如果家人发现老人摔伤，尽量别挪动，以免加重伤势；拨打120后，尽可能给老人提供温暖、舒适的环境，等待急救人员到来。具体操作：如没有受伤，缓慢爬起
提醒，摔倒后整个起身自救的过程，就像出生后从卧到翻身、爬行、坐起、站立的过程，似生命的初始，只是整个过程要慢一点。
如果受伤了，冷静求助：保持冷静，休息片刻，找出身体受伤部位；使用紧急医疗警报设备，或给120或家人打电话求助。如果附近有枕头，把它放在头下，如果附近有毯子或衣服，在等待帮助时用它们保暖。如果附近没有医疗警报设备或电话，就大声呼救，如果不能大喊大叫，就抓住附近的东西，敲打地板或附近家具，以产生声响引起注意。
最后提醒：
•各种生活场景要当心，平时加强锻炼，增加骨密度。 •一旦发生髋关节骨折，不要拒绝就医，医生会帮助你一起克服困难。也不要因为年龄大了，就放弃治疗。
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发表于：2021-07-05
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