开学了，让我们一起走进营养膳食的宝塔

[金医生汇营养128] 开学了，今日中午12:10江苏健康广播《名医坐堂》围绕开学学生营养的话题，让我们一起走进营养膳食的宝塔[玫瑰]

经历了一个漫长而特殊的暑期生活，一年多的新冠肺炎疫情也让我们大家意识到合理营养对于增强免疫力，保持健康的重要性，所以在开学季里同学们更应该关注自己的营养状况，和我们一起走进营养膳食的宝塔，元气满满地开启新阶段的学习和生活。

记住几个小要点：

1、规律三餐，食物多样，多吃新鲜蔬菜水果，不用任何形式的果蔬制品代替；每天保证300毫升奶类或奶制品，少吃各种高油高盐高糖的加工零食，尤其是甜点、油炸食品、腌制食品及各种含糖饮料，多喝白开水；

2、陪爸爸妈妈一起进入厨房，告诉他们“三减三健”的真正内涵（“三减”：减少盐类、糖类、油脂摄入；“三健”：健康口腔、健康体重、健康骨骼）

3、学会识别食物的营养标签（能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物），选择合适的食物

4、保证每天1个小时的户外体育活动。

健康生活，营养先行[抱拳][玫瑰]