如何预防更年期心血管疾病？

心血管疾病重在预防，需要做到：

1.注意保暖，及时加减衣服。资料表明，气候急剧变化是发生心肌梗塞的重要诱因。

2.提倡合理的饮食结构，以谷类为主，低盐低脂饮食，多进食蔬菜。在此基础上鼓励进行中等强度的有氧运动，每周至少5次，每次约30 min；对于肥胖的女性，每次可适当增加运动时间。在合理饮食和坚持运动的前提下，建议女性将BMI控制在18.5~24.0 kg/m2，腰围控制在< 80 cm。

3.不要吸烟，酗酒，包括吸二手烟在内者，应该及早戒烟或禁烟。对于饮酒者，提倡限酒（ 每日酒精量不超过15 g）。

4.生活要有规律，注意劳逸结合，保证充足的睡眠；保持心情舒畅，减轻心理压力

医生建议

合理调整生活方式，保证健康饮食，戒烟限酒，降低心脑血管疾病的发生风险。同时加强体育锻炼，增强抵抗力，并定期进行体检。建议每年至少体检一次，以预防为主，做到早发现、早诊断、早治疗。对于关键的三大指标：血压、血脂、血糖，首先建议通过上述健康生活方式来调整，对于未达标者，需要去医院，有医生针对您的情况个体化使用药物治疗 。

当出现头痛头晕，心悸气短，胸痛胸闷等这些征兆时，你要提高警惕，及时就医，对于一些心悸，心慌严重，但反复检查无心血管器质性疾病女性可在更年期专科医生指导下适量补充雌激素，以缓解症状