关于晒太阳的科普知识

①什么时间最好

一般上午6:00到10:00适合晒太阳

专家建议，一天之中，有两个时间段最适合晒太阳：一个是上午6时到10时，此时红外线占上风，紫外线偏低，对人体主要起温热作用，可使身体发热，促进血液循环和新陈代谢，起到活血化瘀的功效，增强人体活力。

下午16:00到17:00为第二个时段

此时正值紫外线中的A光束占上风，可以促进肠道内钙、磷的吸收，有利于增强体质，促进骨骼正常钙化，防止骨质疏松，并减少动脉硬化的发病率。这个时间段，晒太阳最有利于补钙。

②不同的人群晒太阳的时长

婴幼儿晒15-30分钟；少儿晒30-60分钟；中青年人晒1-2小时。

老年人晒40-60分钟。早上10点前和下午4点后，每天两次，每次20—30分钟。这两个时间段（尤其是下午）阳光中的紫外线A光束增多，是储备体内维生素D的大好时间。而老年人接受适量阳光，有助于防治骨质疏松和抑郁症。但如果被过强紫外线照射，也可能诱发皮炎、白内障、老年斑等疾病。患白内障的老人最好戴副防护镜，以防紫外线直接射入眼睛。还有医生明令避免紫外线照射的情况，应遵守。晒太阳应因人而异。