颞下颌关节紊乱患者注意事项

颞下颌关节紊乱病（temporomandibular disorders，TMD）是口腔临床常见疾病，其影响约占人口的5%-12%，是导致疼痛和功能障碍常见的肌骨问题，患病率仅次于慢性腰痛，目前已成为显著的公共卫生问题。其症状主要表现为关节区疼痛，弹响和下颌运动异常。该病病程较长，常具有自限性且易复发。

TMD患者注意事项：

1， 避免加重关节负荷，改正嚼口香糖，咬手指甲，紧咬牙等不良习惯

2， 避免偏侧咀嚼，注意双侧后牙平衡咬合，避免进食过硬食物

3， 注意正确的下颌位置，充分放松舌，舌头前三分之一与口腔上壁轻触，上下牙保持一个“舌尖”的距离，除了吃饭、睡觉、说话时尽量保持

4， 打哈欠时候，舌尖抵住上颚，避免大张口

5， 避免趴着睡觉，长时间单手托下巴

6， 保持良好的头颈姿势，减少头前倾的姿势有利于改善下颌后缩，如有颈椎病注意及时干预

7， 注意关节保暖，可以居家热湿敷放松咀嚼肌

8， 注意劳逸结合，保持心情愉悦

9， 如有牙齿缺失请尽早到口腔科就诊

10，如出现张口受限，关节疼痛或弹响严重影响了生活，请及时到医院就诊