冬季错进补，明年怎打虎？

《黄帝内经》云：“春生夏长，秋收冬藏。”每当秋冬时节，秋收的忙碌基本告一段落，人们要开始为冬藏做准备了。我们常听说的一句话是冬季进补，来年打虎。确实，北方地区的人们由于冬天御寒需要大量的能量，因此需要进补来提前储备。同时，顺应节气变化，到了冬季，无论是植物还是动物，都会进入到一个收藏蛰伏的状态，正如古籍所讲“春生、夏长、秋收、冬藏”，人在冬天时节应该顺应节气，收敛进补。但是是否所有人都适合呢？这可真的未必。

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因为，我们常说的进补大体分为两类，有一般性滋补和针对性进补两种。一般性滋补，适用于平时身体尚好，为了保持健康状态，精力充沛而滋补，包括：牛、羊、鸡肉等肉类、红参、西洋参等参类、枸杞、黄芪、当归等药材类，都是日常很好的食材，对于常人不易产生影响；针对性进补，因为体质的不同和环境的各异或是患过什么疾病，则应该由专业医生进行“辨证施补”，如体质有阴虚、阳虚、气虚、血虚等的基本缺损，缺什么则补什么，针对性强，效果更好。下面，我们就给大家简要的介绍一下进补注意：

1.气虚之人——益气进补

气虚者以乏力、气短、不喜说话、声低息弱、自汗、动则汗出加剧等为临床表现。此类病人在冬季应该多吃萝卜、大枣、排骨汤等补气的食物，也可食用适量瘦肉、生晒参炖汁，黄芪炖母鸡。

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2.血虚之人——养血进补

血虚者以面色淡白或萎黄，口唇指甲色淡，头晕眼花，妇女月经量少、色淡、后期或经闭，脉细等为常见证候。此类病人在冬季最适合吃所谓“好”的，如猪肉、牛肉、鸡肉、板栗等等，都是不错的补血食品。

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3.阴虚之人——滋阴进补

阴虚者以两颧潮红，手足心热，潮热盗汗，心烦易怒，口干，头发、皮肤干枯，舌干红、少苔等为主要表现。此类病人在冬季可多吃滋阴的食物，如百合、枸杞、银耳、老鸭汤等，亦可选择蜂蜜炖梨，西洋参泡茶等。

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4.阳虚之人——助阳进补

阳虚者以面色淡白、四肢冰凉、神疲乏力、心悸气短等为主要症状。此类病人在冬季可以适当吃羊肉、动物骨髓等，亦可用羊肉、木耳、胡萝卜煲汤。

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如果您不好记忆上述的四个辨证类型的话，可以参看下面的汇总表。

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如果您觉得这样太麻烦了，担心用药不当引发不适，又不想在这个冬天错过调补身子的最佳时机，不如跟着小编学习一下津沽推拿创制的《五脏养生功》 ，教您更好的调补五脏，使脏腑气血调和，阴阳相生。

这套养生功，共分为五步分别是：

一、 伸展肺经，宣发肺气；

要领：两脚开立，与肩同宽，调匀呼吸，膝关节屈曲成马步，两臂屈肘，仰掌于腰部。两手掌心向上，缓缓上举过肩，前臂内旋，虎口相对，对举过头，稍停留；旋腕翻掌，尺侧相对，两臂缓缓回收，仰掌复原至腰部，至还原。

伸展肺经，宣发肺气

二、 下降心神，贯通心气；

要领：两脚开立，与肩同宽，调匀呼吸，两臂自然下垂。周身放松，双目微闭，百会上顶，头部自然上拔，掌心向下，两手意念下按，稍停留，后还原。

下降心神，贯通心气

三、 顺捋胸胁，舒畅肝气；

要领：两脚开立，与肩同宽，调匀呼吸，两臂自然下垂。双手四指伸直微拢，掌面向内，沿一侧胁肋部，双手交替，自上而下轻快顺捋，操作数次，换另一侧顺捋，后还原。

顺捋胸胁，舒畅肝气

四、 团摩中轴，调和脾气；

要领：两脚开立，与肩同宽，调匀呼吸，两臂自然下垂。双手自然伸直叠按，轻置腹部，以腹部神阙穴为圆心，沿右腹、上腹、左腹、下腹顺时针，围绕肚脐摩腹，操作数次，后还原。

团摩中轴，调和脾气

五、 还转带脉，补益肾气。

要领：两脚开立，与肩同宽，调匀呼吸，两臂自然下垂。左手掌心置腹部神阙处，右手掌心置后背命门穴处。然后左手向后，右手向前，围绕腰部进行和缓推擦，一直到腰部发热。

还转带脉，补益肾气

这套功法可以结合起来一起练，也可以单独练习，每一个单独的动作都针对不同的脏腑器官，长期练习，可以防治不同的疾病。而且，健康之人长期坚持，对于疏通气血、调理内脏机能有很好的帮助。

先秦·庄子《庄子·外篇·刻意》言：吹呴呼吸，吐故纳新，熊经鸟申，为寿而已矣。导引练功是中国人几千年来的传统，不妨利用上下午15分钟的时间跟着津沽推拿练起来，相信您一定会获得健康的身体。快跟着津沽推拿的帅气“带盐人”练起来吧！