想保持心血管健康，应该怎么吃？来看看《2021 AHA科学声明：改善心血管健康的饮食指导》的十条建议

不良的饮食习惯与心血管疾病的发病和死亡风险升高相关。因此，在个体的饮食中，尽早地开始对心血管健康的饮食模式具有重要意义。目前循证医学支持的促进心血管健康代谢的饮食建议如下：

1、 衡量能量摄入和支出以保持健康的体重；

2、 摄入足够、多样的水果和蔬菜；

3、 选择全谷物食品；

4、 选择健康的蛋白质来源（以植物蛋白为主，定期摄入鱼和海鲜，低脂或无脂奶制品，如果摄入肉类或家禽，选择未加工的瘦肉）；

5、 使用植物油；

6、 选择加工程度较低的食物；

7、 尽量减少加糖的饮料和食物；

8、 选择无盐或少盐的食物；

9、 最大程度限制酒精摄入，最好不饮酒；

10、 任何情况下，最大程度遵守上述建议；

多吃天平左边的食物哟！亲(づ￣3￣)づ╭?～

（附详细英文原文）