了解生长激素分泌，告别矮个子！

人们常说：

春季是长高的好季节！

夏季身高也可以窜一窜！

秋季利用好了也能长高！

那么，冬季呢？

小编觉得，与其等待某个季节的窜长，不如掌握促进生长激素分泌的好方法，一年四季都不愁～

今天给各位家长分享几个能够促进生长激素自然分泌的好方法～

1.保证睡眠，顺其道而行

我们都知道生长激素分泌特点是不同于其他激素，一般在孩子晚上入睡后1-2小时才会出现分泌高峰。

所以各位家长要让孩子晚上尽早入睡，顺应人体规律，才能促进生长激素的自然分泌。

需要注意的是：夜间睡眠质量也会影响生长激素的分泌。

如果只是早入睡，但是睡不好，无法进入深睡眠，也是会影响生长激素分泌的。

所以，各位家长要为孩子创造良好的入睡环境，如：降低外放视频的音量，保持室内安静；室内光线要暗些，孩子睡着后不留小夜灯等。

2.别吃太饱

很多家长生怕自己孩子饿着，常对孩子说“多吃点，多吃点”。

其实，每顿饭都吃的很饱，不但容易营养过剩，而且还不利于孩子长高个。

营养过剩，不但容易导致孩子发育过快，还会导致孩子骨龄提前，虽然会有一段时间长的快，但是最终会致使骨骺过早闭合，影响孩子终身高。

一般孩子饭吃到七、八分饱就可以了。

研究表明，饥饿状态下，可以促进人垂体自然分泌生长激素，从而刺激孩子骨骼的生长。

所以，各位家长，在保证营养的前提下，不要让孩子吃太饱哦。

3.动起来，“生命在于运动”。

家长们应该都知道运动可以消耗脂肪，促进孩子的肌肉增长，改善呼吸和消化系统的机能，加速新陈代谢，让孩子免疫力增强，抵抗很多疾病。

但是，运动还有一个优点您知道吗？

研究显示，适当运动可以引起血液中生长激素水平升高。

有专家分析，运动过程中能量消耗可以刺激体内生长激素分泌；体内耗氧量大于供氧量时，也可以刺激生长激素分泌。

对身高增长有帮助的运动方式是纵向弹跳运动，如跳绳、摸高、打球等，这类运动可以对下肢骨骼有相对适宜的压力，能都刺激下肢骨细胞新陈代谢，促进骨骼生长。

因此，各位家长平时要督促孩子多运动，来促进生长激素分泌。

4.心情很重要

不良情绪会影响人体内分泌系统，从而抑制生长激素的分泌。

所以，家庭氛围对孩子影响也比较大，家长们应该努力创造欢乐和谐的家庭氛围，让孩子更多感受到父母的关爱，而不是一味的成绩至上。

另外，不要给孩子太多压力，多观察孩子的状态，感觉孩子压力大时，要适时地帮助孩子减压。