预防结直肠癌的“一减二加”

结直肠癌是发病率很高的恶性肿瘤，结直肠癌的发病与饮食与缺乏运动有相关性已成定论。

预防结直肠癌，生活中要做好“一减两加”：

一减：减少摄入双高食物。双高食物是指高动物蛋白、高脂肪的食品。

研究表明，长期吃高脂肪、高蛋白、低纤维素食物是诱发结肠癌的原因之一。高脂﹑高蛋白食物能使粪便中甲基胆蒽物质增多，动物实验表明，甲基胆蒽可诱发结直肠癌。

两加：增加蔬果粗粮和运动。

果蔬中的膳食纤维能够增加粪便的体积与重量，促进肠蠕动，减少肠道中有害物质的形成及活性，缩短致癌物质与肠黏膜的接触时间。

另外，尽量保持每周3次30分钟以上运动。运动可以显著降低肠癌危险，研究表明，久坐者患结直肠癌的风险比体力活动较大者高1.4倍。