颈椎病的预防和专业指导

颈椎病是一种症状复杂的疾病，可引起多种症状。

如果想预防颈椎病，对颈椎病进行健康锻炼，可以选择对颈椎病进行保健操。颈椎保健操主要由颈椎的前、后、左、右动作为主，主要用于前后摇晃颈部，动作轻柔缓慢，力不应该太大，也可以选择用下巴写字，建议写一个米字。通过这些动作，可以锻炼脖子周围的肌肉，可以缓解脖子僵硬。

除了颈椎保健操，如果有时间可以选择去钓鱼和放风筝。在远距离观看风筝和风筝时，患者的颈部会保持仰起动作和轻微晃动。观看鱼和风筝的仰漂浮，也可以起到治疗和缓解颈椎病的作用。

颈椎病要根据已经得了颈椎病的情况和年龄进行指导，而且要根据保守和手术进行治疗，根据年轻或者年老进行指导，具体如下：

第一、颈椎病一般的指导都包括避免劳累、受凉，避免长期的低头，避免外伤或者引起颈椎不适的长期伏案工作等，这种情况一定要注意，建议30-40分钟要活动，要进行颈部的屈伸锻炼等，而且对长期开车和长期伏案工作有这种可能性的人，比如学生、会计、银行工作者要特别的注意。

第二、运动的治疗，要根据患者体能的情况，建议进行一些徒手操、颈部的训练。治疗颈部，双手上举、抬头走路、用颈椎写米字，以及头手对抗的情况。指导运动治疗的方法，要根据患者的力量进行，比如年轻人指导散步、游泳，老年人指导太极拳、八段锦手术。比较重的患者指导，要坚定对颈椎病长期治疗有效的信心，同时配合好医生进行一定的治疗和康复训练。