经常空腹血糖大于7，可能与这些事情有关系

一、测量时间不正确

空腹血糖是指隔夜8到10个小时后，于次日清晨，6点到8点所测的血糖，如果超过八点以后，测血糖就不准确了，测量中午和晚上测量的血糖都不是空腹血糖。

二、晚餐吃得过多，夜间加餐

测量空腹血糖，要求前天晚上要正常进餐，不要吃大鱼大肉，烧烤，火锅等过于油腻的，热量高的食物。

如果半夜加餐，晚上聚餐吃了过多高热量的食物，会使空腹血糖升高。

如果长期晚餐吃的太多，吃的太饱，负责分泌胰岛素的胰岛细胞，夜间处于不断工作状态，不能得到充分休息，使胰岛细胞分泌胰岛素疲劳，长期会导致胰岛素分泌不足，会使餐后胰岛素分泌延迟，使餐后血糖升高。

三、不能坚持运动

除了正常进餐，每天保持正常的运动量，规律的有氧运动是糖尿病患者必不可少的基础干预手段。建议在餐后一小时以后开始运动，每天30分钟以上，每周坚持5天，规律的有氧运动是控制体重，降低血糖的基础，如果近期运动比较少，又没有其它抗阻运动，会使空腹血糖升高。

四、睡眠质量不好

夜间睡眠质量不好，会影响到第二天早上起来空腹血糖水平，是因为睡眠不好，会引起体内升糖激素分泌节律性被打乱，导致血糖的波动。睡眠不好还会使机体分泌胰岛素的作用减弱，从而无法及时的调控体内血糖的变化，使空腹血糖升高。夜间睡眠质量欠佳，要学会放松情绪，避免过度的焦虑，另外要特别注意，有没有睡觉打呼噜的情况，打呼噜时会引起睡眠呼吸暂停，导致脑供血供氧不足，引起神经内分泌功能的紊乱，而导致血糖升高。所以，睡眠质量不好要调节睡眠，在安静的环境下，放松心情，每天按时入睡，调整好睡眠生物钟。

五、没有监测夜间血糖

长期规律的监测血糖，能够及时发现血糖的变化。如果空腹血糖总是不达标，一定要监测夜间3点的血糖。因为有一些糖尿病患者会出现“苏木杰反应”。就是夜间出现低血糖反应，由于在睡眠状态下，有些人症状不明显，又没有及时的监测血糖，所以很不容易发现。夜间出现低血糖，机体处于保护机制就会产生各种升糖激素，清晨血糖升高是一个反射性的升高，要注意检查夜间是否有低血糖，可以在2-3点时测空腹血糖数值。——《唤醒自愈力：用禅的智慧疗愈身心》