如何预防上肢淋巴水肿的发生？

上肢淋巴水肿是乳腺癌术后常见并发症，发生率为20-30%，术后6-18个月为淋巴水肿发生的高峰期。腋窝淋巴结是引流胸壁、乳腺和上肢淋巴液的重要中转站。乳腺癌术后，由于腋窝淋巴结的手术切断了上肢的淋巴回流通路，使上肢的淋巴液不能充分回流，组织蛋白异常积聚引起肿胀，引起皮肤及皮下组织增厚及炎症和纤维化。那么，对于乳腺癌术后患者如何在日常生活中预防淋巴水肿的发生呢？

没有大力水手的力量，却有大力水手的手臂

勿负重

患肢避免负重；

勿受伤

避免患肢受伤，比如蚊虫叮咬、指甲旁边的“倒欠”、擦伤、灰指甲，剪指甲不宜过短；在洗碗、洗衣服时尽量佩戴橡胶手套；

勿大意

避免戴手表、戒指、手镯等饰品；

避免局部的过度挤压，如术侧上肢测量血压；

避免在术侧上肢进行有创性的医疗操作（如打针、抽血、输液、较重手法的操作等）；

避免长时间下垂肢体；

避免使用患肢进行剁饺子馅、搓麻将等频繁操作的活动；

避免 跳“甩手”广场舞；

避免进食含盐量过高的食物，这些都可能导致上肢淋巴水肿的发生；

避免术侧上肢阳光曝晒、高温桑拿、泡较热的温泉等。

抬高手术侧的上肢

在坐着时，将术侧的手臂枕在小枕头上或枕在座椅扶手上。

睡觉时可以在手臂下垫小枕头或用叠起的毛巾垫高，睡觉侧卧时转向未手术那一侧、以免压迫到容易发生淋巴水肿的手术侧上肢。

出门旅游乘坐飞机时，建议以弹力袖绷带缠绕术侧上肢，或穿戴弹力袖套、弹力服。