后交叉韧带重建术后康复计划

注意事项：

一． 必须通读此计划全文并理解后才可开始康复训练。

二． 训练中可能发生的意外有：心脑血管意外、周围组织损伤、延迟愈合或不愈合、异位骨化、功能改善不满意等。

三． 训练中出现疼痛为正常现象，若训练结束后半小时疼痛缓解，则不会造成损伤。

四． 关节的肿胀、发热为正常现象，可以通过冰敷缓解。若肿胀、发热持续严重且关节角度长期无进展，则应减少活动及训练量，及时复诊。

五． 以下康复计划中动作可登陆 北京大学第三医院官网http://www.bysy.edu.cn→科室特色→临床科室→点击进入运动医学研究所→运动康复 进行观看学习。

正文：

一． 肌肉力量

1. 踝泵练习：用最大力向上勾脚尖5秒后再向下踩5秒，每天总量500-1000次。很重要！预防血栓！

2. 股四头肌收缩：术后立即开始。用力收缩大腿前侧肌肉5秒后放松2秒，每天总量500次。

3. 直抬腿：术后第一天即可开始，膝关节伸直抬离床面15°，每天30次，每次持续到力竭。

4. 静蹲：即扎马步，术后6周开始，在无痛的角度练习，注意膝关节不要超过脚尖，每次持续1-2分钟。

二． 关节角度

1. 膝关节角度的计算：大腿的延长线与小腿之间的夹角。

2. 屈膝练习：每天进行一次屈膝练习。具体进度参照附表。

a． 屈膝的流程为：解除支具→屈膝至目标角度维持10分钟→佩戴支具→冰敷20分钟。

b． 屈膝的方法有：90°内坐位垂腿，90-105°坐位顶墙，100°以上坐位抱腿。

注意：为防止胫骨后移造成韧带松弛务必做到：①每次被动屈膝时托住小腿上端后侧。②六周内禁止主动屈膝。③六周内平卧时小腿下垫枕头。④一年内避免跪姿动作。

三． 行走

术后2周内禁止患肢负重，2-4周部分负重行走，4周后可完全负重行走。

四． 冰敷

每次屈膝训练后必须用冰水混合物冰敷膝关节周围20分钟，其它时间平均冰敷2-3次。

附：关节角度进度指导表

在院期间，请您有关于康复方面的问题询问康复师咨询清楚，因为您出院后电话并不能反映出您真实的情况，所以我们不接受电话咨询。