变直的颈椎

近年来，科技的发展和移动通讯技术的普及给人们的生活带来了翻天覆地的变化。但手机的广泛使用似乎是把双刃剑，它给生活带来巨大便利的同时，长期低头使用手机也导致颈椎病发病率越来越高，并且越来越低龄化，引起一系列相关并发症。直到症状越来越严重，大家才开始担忧害怕，到医院做了颈椎的影像学检查后很多人会诊断为颈椎生理曲度消失、变直。那么，究竟什么是颈椎变直？它会对身体产生什么样的危害？如何才能防治？

正常的颈椎是一个“C”型结构，颈椎有一个向前凸起，这是它的力学结构基础。

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这个“C”型的生理弧线保证了颈椎高度的灵活性和稳定性，这也是人体生理和功能的需要。也正是由于这个生理弧度的存在，使得组成颈椎的7块小骨头能够承担整个头颅的重量，并完成各种动作。颈椎曲度是由于颈4至颈5椎间盘前厚后薄形成的，既满足人体生理结构的需要，同时不会让颈椎间盘突出。

但是，当各种原因导致颈椎曲度变直甚至颈椎反弓时，这个完美的弧形就不存在了。此时，颈椎不再拥有承受头颅重量的能力，不再能够缓冲压力，不再拥有颈4、颈5椎间盘前厚后薄的结构等，从而颈椎会发生退行性改变、颈间盘突出，造成疼痛、头晕、麻木等症状。其实从我们的姿势形态也能够大致观察出一个人是不是颈曲变直。当出现颈曲变直时，我们的脖子是直的，没有向前的弧度。

那么知道了颈椎的正常形态，我们就能更好理解怎样去锻炼了。

如何锻炼颈椎？

1.可以做一些仰头的户外运动

如游泳、打羽毛球、放风筝等，这些户外运动不仅能调动你全身的肌肉，而且能让颈椎保持一个后仰的姿势。

2.睡觉时可间断使用颈椎枕

保证睡眠时颈椎枕的高度高于自己枕骨部的高度，一般来说颈椎枕的高度最好选取直径为自己一拳半左右为最佳。

3.可主动按摩颈部

用一根长度超过肩宽、直径大于3厘米的柱状物，站立状态双手持两端使其中央置于枕部，让颈部慢慢后仰的同时使柱状物逐渐滚动至肩部，滚动过程中稍加用力，如此反复。可以在按摩前后对比一下，如果做完后仰头轻松很多，说明你做的是正确有效的。