百尺竿头更进一步 我的减重之路

坐在复诊后返程的车上，怀着有些激动、兴奋的心情，记录一下自己的心情。虽然跟群里的各位姐妹比起来我的减重成果不算什么，但是跟从前的自己相比，进步还是非常明显的。

从第一次复诊被刘主任狠狠批评，到如今第三次复诊被大大表扬，从减重差等生到优等生，我在减重之路信心越来越足了。自知跟群里的姐妹们比起来并不算优秀，不敢以分享经验自居，仅记录一下自己的的心情，分享一下自己的快乐，没太有逻辑啰里八嗦的请见谅。

自首诊以来已经过去一个半月了，总体来说减重比较顺利，从70.8kg到65.7kg已经5.1kg。

工作上精力更加充沛了，看待工作更加积极主动，完成了从上班如同上坟到期待上班咔咔乱杀，体会上班其乐无穷的转变(不排除被pua得入脑入心了)。面对工作中的艰难困苦也不再气馁，能够积极提前谋划一步，得到了众多同事和领导的认可。

最主要的是生活面貌焕然一新了。从上次复诊前后身边朋友都纷纷表示我瘦了一大圈，到所有的裤子裤腰都肥了，自己走路更轻盈，我才敢相信自己是真的瘦下来了。在看医学营养减重门诊以来，生活观念发生了翻天覆地改变，更加热爱生活了，开始买一些好看的餐具和生活用品，不再得过且过凑合活着。开始对生活有期待，期待每一天，期待每天的水果加餐，最期待每天一丢丢的烤地瓜哈哈哈哈哈。对生活中的点滴幸福更敏感了。可能这就是运动的作用吧，内啡肽让人快乐。

还记得第一次复诊的时候，我相比首诊瘦了1kg，经刘主任的询问，在两周以来我并没有运动，有两次外餐经验，还经常熬夜。面对疾言厉色的刘主任我十分惭愧，因为执行高蛋白方案的我每天都能吃饱还能瘦1kg，自己是比较满意得。

面对刘主任的批评，我也积极反思了自己，在回单位的路上就开始买健身器材，经过多次对比，买了kakao联名的黄色小狮子ryan款哑铃和无绳跳绳，开始了自己的健身之旅。

健身也不是一帆风顺的，刚开始举哑铃费事儿，第一个星期鸡肉酸胀感特别明显只能完成keep上k1运动时间十分钟左右的哑铃操，到现在每天能完成k1和k2的哑铃操（k2的下肢动作更多，让我觉着比k1简单，做k2级别的没有k1那么累)上肢力量明显增长了。有氧也从勉强完成k2级别的尊巴进阶到可以相对轻松的k3级别的尊巴了。

健身后成果时非常喜人的，第二次复诊就又瘦了2.5kg，且基本都是脂肪，今天第三次复诊又瘦了1.6kg，依然大部分是是内脏脂肪。现在我的各项指标都正常了，离刘主任要求的标准体重只有不到5kg的距离了。

因为在本次(第三次)复诊中刘主任发现我的肌肉增长缓慢，加大了我阻抗运动的时长，从20min变成了40min。新的挑战又开始了，但是当刘主任问我有没有困难的时候，这次我没有再找任何借口，立刻答应下来会努力完成任务的。即使自己没有整块的时间用来锻炼，利用碎片时间将每天健身任务拆解开来，分早中晚三段完成还是可以的！

最重要的篇幅给我最心心念念的一日三餐。一个半月以来，随着我的复诊，我的高蛋白方案加餐越来越多。从上午200g水果到今天被要求中午200g水果，睡前150g酸奶，吃得越来越多了。其实第二次复诊的时候由于便秘刘主任就让我开始喝酸奶，考虑到便秘情况就让我水果酸奶一起吃(不排除我没问清楚，200g水果➕150g酸奶我真的吃不完，都悄悄自行减量做了好吃的水果捞)。在喝酸奶之后再也没有便秘的烦恼了，基本每天早晨都能神清气爽地按下马桶冲水键。

随着每天自己做饭，对每个周末都充满了期待，经常搜寻各种菜谱进行尝试，为了不过多挤占工作日的学习时间我都是周末买好菜，备好菜，收纳好放进冰箱里。自从认真备菜，我的冰箱是太整洁了，每周备完菜都要各种拍冰箱然后骚扰我的亲友，强制她们赞美我那冰箱广告一样精美的收纳。

减重之路已经顺利的走完了一段旅程，但是行百里者半九十，我还有很长一段路要走才能走到这段路的中点，离路途的重点还很遥远。但是一个半月的心路历程让我对剩下的路途充满了信心，对路途中的风景充满了期待。衷心的希望在今后的日子里能认真完成运动目标，让我的减重之路行稳致远。最后，祝福屏幕前的你我，都有一个光明的未来☀️！