践行健康，避免痛苦——膝关节炎基础治疗让你告别膝痛

膝关节骨关节炎是一种以关节软骨退行性变和继发性骨质增生为特征的一种慢性骨关节疾患，又称为老年性关节炎、骨关节病、退行性关节炎及增生性关节病。多见于中老年人，女性多余男性，好发于负重较大的膝关节或髋关节等部位。 根据膝关节炎的患者病情轻重程度不同，采用阶梯化治疗，其包括基础治疗、药物治疗、修复性治疗以及手术重建治疗。基础治疗是所有骨关节炎患者的首选治疗方式，贯穿治疗整个过程，患者除了需对疾病本身认识外，还包括以下内容：

运动治疗安全性较高，可以合理的增加膝关节肌肉或肌群锻炼，增加关节稳定性。推荐慢走、游泳、骑自行车、太极等运动，需要避免剧烈运动，少爬高楼，少登山等，推荐每周定期锻炼 2—3 次，低强度和中等强度运动，逐渐养成规律运动的习惯，在运动治疗期间疼痛加重，可首先考虑休息和冷敷,仍持续疼痛可局部使用非甾体抗炎药。近期心肌梗死、不稳定心绞痛、严重外周血管疾病和未控制的血糖异常不适合运动。

合理饮食：适用牛奶、豆制品、鸡蛋、鱼虾等含钙和蛋白质较高的食物，摄入足够的蔬菜水果，补充多样维生素，控制身体：体重在合理范围，可以大幅度缓解骨关节炎患者的疼痛。对于超重或肥胖的膝骨关节炎患者，强烈建议减肥。研究表明患有膝骨关节炎或高患膝骨关节炎的人，体重减轻超过4年能够减慢膝关节软骨退化磨损。

物理治疗可以增加局部血液循环、减轻炎症反应，解除肌肉痉挛，包括热疗、水疗、超声波、经皮神经电刺激、按摩等，针灸有关节感染的风险，谨慎使用。

日常活动或运动中，可考虑配戴专业性辅助支具、适宜的楔形鞋垫，或使用手杖、助行器等减缓膝关节负荷，可一定程度缓解症状。 拐杖的高度:人立正站立、两手自然下垂时，从平地到手横纹的距离。手杖距身体20cm，与身体30°角为宜用疼痛膝盖的另一侧手掌握住手杖，疼痛一侧迈步的同时，手杖点出。疼痛剧烈时，先点出手杖，之后先移动剧痛的一侧，之后再移动另一侧。