“玻璃心”真的会 “伤”心

现在，随着社会中压力来源的增多以及程度的加深，有越来越多的人关注到情绪的健康，因为情绪健康会影响生理上的健康，比如，心情不好导致食欲不振，精神萎靡 ，周身无力甚至会产生心力衰竭的症状 。

多项研究中发现， 负性情绪较高 的参与者 心脏 疾病 相关 的 风险因子 指标也会 相应升高 ， 并且 合并焦虑抑郁情绪 的参与者 体内的 炎症反应 及 血管 功能损伤更严重 。 长期的负面情绪 可能会导致个体 自主神经受损 ，增加心血管系统的负担 。大量证据表明，经受了 精神创伤后，个体的心脏会受到损害，即使是 轻微心理伤害 也可能使 心脏遭受打击 ，都会 增加患心脏病的风险。

比较严重的负面情绪是阻碍健康行为产生的重要原因，在慢性心衰患者中，负面情绪是饮食和运动等治疗方案依从性差的主要预测因子。因此，负面情绪可能通过直接的生理效应或间接地通过降低对医疗方案的依从性加重心血管疾病程度或降低生存率。

因此，在面对自身的负面情绪时，我们首先要做到早期识别自身的情绪状态。多听听家人和朋友的评价和反应，借此自我反思，及时调整。其次，当我们意识到自身正处于消极的状态时，需要正确接纳自身的情绪。人存在负面情绪其实是一种正常的情绪反应。 第三，要学会适当地宣泄情绪。比如安排有规律的体育锻炼，长期有规律运动可使机体产生β-内啡肽，β-内啡肽可以提高情绪反应和心理调节能力，使冠心病患者情绪平和，病情得到改善。

若 长期处于不良情绪中无法自行排解，可 咨询心理医生 寻求帮助。突然遭受情感重击，并出现 胸闷、胸痛、心慌、憋气 等表现， 请 一定要及时就医 。