气郁体质的调理方案

一、饮食调养

宜服用具有理气解郁作用的食物，如小麦、大麦、刀豆、柑橘、金橘、柚子、黄花菜、薄荷、佛手、萝卜、香菜、洋葱、芹菜、海带、开心果、胡椒、橘皮、紫苏等。少食酸涩收敛的食物，如石榴、乌梅、青梅、杨梅、草莓、杨桃、酸枣、李子、柠檬、南瓜、泡菜等。平时可以用玫瑰花、佛手片、茉莉花、菊花代茶饮。

二、起居调养

气郁体质的人气血运行不畅，居室尽量选择向阳的房间。花草可以移情易性，房间或者阳台可以摆放一些花草，如带有香气的玫瑰花、月季花、茉莉花、栀子花、君子兰等。另外，养花赏花的过程也有助于放松心情、调畅气血。

气郁体质的人容易失眠多梦，睡觉前可以用温开水泡脚，促进气血流通，有助于提高睡眠质量，午饭后散散步，然后睡个午觉，晚上避免熬夜，睡前不喝茶和咖啡。气郁体质的人宜穿色彩鲜艳和暖色系的衣服，如红色、粉色、黄色、橘色等。

三、运动调养

适当运动有助于促进气血的运行，气郁体质的人可以跳广场舞、打打球、散散步，或太极拳、八段锦等，活动时选择环境优美、阳光明媚的公园。也可以和大家一起唱歌、下棋、打牌等，参加娱乐活动有助于舒展气机、调畅情志，避免进行竞技性和对抗性的体育项目，少与他人比试高低。

四、情志调养

气郁体质的人性格多内向，容易忧郁，要培养开朗豁达的心态，不要计较得失，知足常乐。中医说“喜胜忧”，气郁体质的人应多参加社会活动、集体文娱活动，常看喜剧、滑稽剧、听相声，少看悲剧和苦剧；多看多读有鼓励激励作用的影视剧和书籍，多欣赏节奏欢快、旋律优美、振奋精神的乐曲，如《金蛇狂舞》。

五、其他

气郁体质的人可以按摩行间、太冲、足三里等穴位，有助于疏肝解郁。