阳虚体质的调理方案

一、饮食调养

宜进食温阳益阳健脾的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、兔肉、黄鳝、猪肚、带鱼、板栗、龙眼、核桃、韭菜、葱白、刀豆、茄子、辣椒、茴香、红糖、花椒、胡椒、肉桂、酒等。少食苦寒的食物，如苦瓜、苦菜、芦荟，寒凉食物也不宜多吃，如螺丝、螃蟹、西瓜、黄瓜、冬瓜，如果进食寒凉食物，要加些姜丝或蒜。不宜多吃生冷粘腻的食物，不宜多吃水果，尤其是冬天，喝茶尽量喝红茶，少喝绿茶。

二、起居调养

阳虚体质的人尤其要注意保暖。阳虚甚的人，建议冬天寒冷少出门，夏天天热最好也穿长衣长裤，保护好身体的阳气。天气变化应及时增减衣物，防止出汗过多和汗出当风，出汗后及时搽干身体。

平日规律作息，卧室应当向阳，不宜长期呆在阴暗潮湿或寒冷的环境中，多晒晒太阳，特别是正午阳光照射的时候，有助于体内阳气生发。

三、运动调养

“动能生阳”，阳虚体质的人，要坚持运动和锻炼，具体项目根据个人情况而定，如散步、慢跑、太极拳、八段锦、五禽戏、广播操、球类活动等，加强腰腹部和脊柱的锻炼，也可于天气晴暖之时，外出郊游或爬山。运动强度以手脚温热、面色红润、微微汗出为合适，应避开极端的天气，冬季运动最好选择室内，户外活动宜选择阳光充足的中午时间。

四、情志调养

阳虚体质的人性格多沉静、内向，容易情绪低落。情志调养应以振奋精神为主，和喜怒、去忧悲、防惊恐，要宽宏大量，增强心理素质，遇事要善于自我排遣或与人倾诉。阳虚体质的人，也可利用自然环境和生活起居调整精神状态，阳光明媚、气候温暖的天气，可以外出旅游、爬爬山，有利于激发鼓舞阳气，调畅舒达情志。

五、其他

阳虚体质的人，可以艾灸或者按摩大椎、关元、神阙、命门、足三里等穴位。