三甲
陈世寅
主治医师
四川省人民医院
中医骨科
什么是颈椎病？如何进行康复锻炼？
—— 颈椎病的生活习惯及锻炼
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不同姿势颈椎受力图：
生活习惯：
（1）：保持同一姿势不超过半个小时；
（2）：少埋头，多做仰头的动作；
（3）：必须睡枕头，枕头不宜太高，以自己的一个竖拳头高度为宜；
（4）：睡前用浴巾裹一个圆柱体，放置颈后睡半个小时，再换成平时睡觉枕头；
（5）：注意保暖，避免受凉。
睡觉、看手机、电脑前的姿势：
四、必要的放松和功能锻炼：（视频在最下方！）
门诊时间
周二下午、周三上午 四川省人民医院·中西医骨伤门诊
（具体以医院挂号室发布为准）
点击下方图片，直接观看 四川电视台--医生来了--颈椎那些事儿（上集）
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锻炼视频：
本文是陈世寅版权所有，未经授权请勿转载。本文仅供健康科普使用，不能做为诊断、治疗的依据，请谨慎参阅
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