卵巢早衰那些事儿之“运动篇”

器官功能性衰退，如女性卵巢早衰，实际是一种全身性的生殖内分泌疾病。需要以一种整体、有机的观点来预防及处理。

中医认为卵巢功能下降及卵巢早衰者，肾气先衰，天癸早竭，发生在七七之前，故女子提前出现闭经、不孕等临床症状。天癸是一种储藏在肾中的先天就有的精微物质，肾气逐渐衰退时，天癸的分泌也逐渐减少直至最终枯竭。现代医家将中医所说的“肾-天癸-冲任-胞宫”轴与西医所说的“下丘脑-垂体-性腺”轴比较，有着异曲同工之妙。

中华保健四大基石，简单来说，即是：心胸有量、动静有度、饮食有节、起居有常。

下面，我们来谈谈“运动”之于卵巢早衰的那些事儿。

俗话说得好：“生命在于运动”。运动疗法，是借助于运动来使患者调整身心、恢复健康和劳动能力的一种方法，既是医学治疗的一个补充，又是构成运动医学精神的重要内涵，是符合新的医学模式的重要内容，是现代社会最受欢迎的临床和康复医疗重要手段之一。如今，运动疗法在内分泌，尤其是妇科内分泌疾病及代谢性疾病中的作用受到越来越多的重视，运动及保持良好的体重指数被认为是一线治疗中的不变法宝。

研究表明，规律的体育锻炼可以促进血液循环，增强身体的耐热性，排汗快也有助增强对气温的适应和调节能力，对于减轻身体潮热等反应效果明显。运动有利于控制体重，与体重指数(BMI)<25的妇女相比，BMI>30者，更易于发生中度至重度的潮热。常规的每周一次的运动训练，可以改善或维护卵巢功能下降女性的灵活性、力量和平衡能力。

那么，运动有哪些方法呢？

中医传统运动疗法，如太极、气功，八段锦及易筋经等，是中国劳动人民数千年医疗实践的结晶。其理论独特，植根于深厚的中华文明，其手法丰富多彩, 且简便、经济、安全、显效, 越来越受到国内外群众及医务人员的重视。西方现代的瑜伽，通过特殊的锻炼动作，配以特殊的呼吸方式，更重要的是精神调整相配合，可以疏通女性器官的气血循环，调整荷尔蒙的分泌，对卵巢功能的维护与保养，效果显著。

以传统“八段锦”为例，2003年国家体育总局将八段锦动作分为八节：“两手托天理三焦，左右开弓射大雕；调理脾胃单举手，五劳七伤往后瞧；摇头摆尾去心火，腹背伸屈固肾腰；攥拳怒目争力气，背部七颠百病消”。这是属于一种中小强度的有氧运动，可减轻练习者的焦虑水平，对情绪的改善有积极的影响。同时，对血压、血糖、甲状腺功能等有双向调节，还增加心、脑、肾等重要器官的血液循环，预防心脑血管疾病。通过对脊柱的拉伸旋转，刺激疏通任、督两脉，从而起到了整体调节，“牵一处而动全身”的锻炼效果，充分地体现了天人合一的思想。

流水不腐，户枢不蠹。

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