年轻人如何预防猝死

猝死，一种快速的意外死亡方式。不同于溺水、车祸等外在原因所致，猝死多为内在因素诱发，即通常所说“亚健康状态”或“疾病状态”，其中80%是心脏的原因。

年轻人（18-35岁）正值创业、奋斗高峰期，想当然的挥霍着自己的青春和健康，熬夜、抽烟、喝酒、暴饮暴食，乃至于高血压、糖尿病、高血脂等中老年性疾病都已变得年轻化。我们门诊上碰到过最年轻的心肌梗死病例居然才26岁！

其实，我们一直主张工作与健康两手抓，预防远比治疗重要。而且，健康的生活方式本身对于工作效率也是有促进作用的。

蒋大夫整理了10条建议帮助年轻人预防猝死：

1. 至少体检一次，包括心电图、血常规、生化全套，以及全面的体格检查。以发现潜在的先天性问题，如肥厚性心肌病、先天性心脏病；

2. 如果平时有胸闷、心慌等心脏的轻微不舒服，或者参加高强度的体育训练，如马拉松，需酌情加做心脏超声、运动平板或动态心电图；

3. 如果已发生过明显的胸痛、胸闷、心跳的很快或很慢，甚至出现了眼睛发黑、晕倒神志不清的情况，则需要更进一步的检查心脏，包括冠脉CT、电生理检查；

4. 积极治疗已经出现的亚健康问题，如高血压、高血脂、高血糖、尿酸高等，并且定期复查；

5. 不抽烟，如果非得抽，那么尽量少抽！酒可以喝一点，有助于减压、放松，但不要老是喝大！

6. 不熬夜，如果非得熬夜，不要连续熬夜！

7. 奋斗是对的，但不要拼命！

8. 学会放松自己，劳逸结合！

9. 定期运动，出汗排毒，消耗掉过多的脂肪，不要超重！

10. 多吃蔬菜、水果、粗纤维的食物，VC是很好的抗氧化、抗疲劳的元素！

    
    

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