髌骨脱位后如何康复

根据病情需要，一般需要石膏固定。

1.踝泵活动:就是活动脚踝，尽最大的活动范围，尽量翘脚和下压，需要持续整个疾病和术后 直到完全恢复正常。

2.绷紧大腿和小腿的肌肉，并试着伸直腿并抬起整条腿，这个动作要像打太极一样，缓慢，但是一定要活动到位和认真，这个动作也需要持续到完全恢复之前，术后1个星期可以尝试单纯的站立，就是石膏固定牢固时带着石膏稍微碰一下地，最多到正常的站着就可以了，一定不能单腿站立。

3.蹲马步。根据病情和恢复拆除石膏后，戴上护膝（ 前面有洞，能把髌骨头露出来），开始弯曲和伸直膝关节，同时可以尝试下蹲，也就是双脚站立，与肩膀同宽，下蹲并坚持一段时间，让膝关节弯曲约30度到40度之间，大腿和关节有酸胀的感觉就行了，站不稳也可以背靠在墙上练习这个动作。锻炼后肿胀较重的可以使用冰敷改善肿痛。

4.术后6-8周都戴着护膝，此后但仍需避免剧烈活动以及外伤。

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