儿童生长潜能及如何挖掘生长潜能

生长潜能：是指先天因素（即遗传因素）赋予孩子们固有的长个子的能力，即，在各种后天因素都保证的条件下，充分发挥遗传所能达到的理想身高。

人的成年终身高受多种因素影响，其中70-80%左右受遗传因素的影响，其次是后天因素，如地理气候条件、营养、伤病情况及体育锻炼等。如果孩子在长个期间营养不良或者生活习惯不健康，都会影响到先天决定的长个能力的发挥，也就是说这些因素影响了孩子的生长潜能的发挥。因此，家长需要重视那些导致孩子的遗传潜能得不到充分的发挥，最终导致矮小的后天因素，争取早发现，早治疗，以求孩子获得满意的身高。

影响生长发育的常见因素

如何发挥孩子的生长潜能，让孩子们拥有理想的身材

1、充分了解孩子的成长和发育期间的相关知识

“知识决定高度”，家长对于孩子生长发育的知识水平也会影响孩子的身高。实际上孩子从孕育到出生乃至成年，是一个漫长而非常复杂的系统工程，这个生长链条上任何一个微小的因素都会对孩子的生长发育产生巨大的影响，有时甚至是不可逆的损害，而且目前越来越多的研究证实，胎儿以及儿童青少年阶段的异常因素或者致病因素不仅对孩子们的成长和发育，乃至对其成年后，甚至终身都会有负面的影响，所以家长要想孩子有一个理想的身高，需要从娃娃抓起，甚至从胎儿，父母自身抓起。

2、密切监测孩子的生长发育情况，及时解决，防患于未然

青春发育期是正常人的生长过程中身高快速增长的阶段。在青春发育期，孩子可以平均每年增高 7-10cm，该期持续大约有三年左右，在此期间总共增加 25-28cm 左右。是决定孩子成年后身高的关键时期。这个时期孩子的生长受到各种环境条件的影响，最终会影响了孩子遗传所决定的生长潜能的发挥，因此家长要重视这个时期孩子的生长发育情况，一旦错过这个增高的黄金时期，则悔之晚宜。

3、均衡合理的营养

随着生活水平提高，孩子们的生长出现了两个极端，有的“膘肥体胖”，有的“骨瘦如柴”。两者都是营养不均衡的表现，在“成长期”就容易导致孩子不长个。家长一定要根据孩子生长发育的特点，结合具体情况，科学地拟定食谱和合理地安排膳食。在膳食结构中，要有荤有素、有粗有细。单吃牛奶、鱼肉、鸡蛋、营养虽好，但容易便秘；单吃蔬菜瓜果，不仅易饥饿还可导致营养不良。终日奶糖、巧克力、瓜果，会扰乱饥饱规律，影响消化功能、降低食欲。孩子们的饮食中，蛋白质每日摄入量占总量的20%，动物蛋白占摄入蛋白量的1/3-1/2。青春发育快速期间每日钙摄入量为1000毫克左右。适当多吃本季节蔬菜和水果。

4、合理的运动锻炼

在保证营养供给充足的前提下，运动是促进身体发育和增强体质的最有效的方法。长骨的生长决定了孩子的身高，运动可以显著刺激垂体分泌生长激素，从而促进骨骼的生长，运动本身并不能使遗传预定的身高增加，但是运动可以促进遗传潜力得到最大限度的发挥。据研究报告运动的孩子比不运动的孩子至少高2-3cm。目前认为有助于身高增长的运动包括弹跳运动，如跳绳，跑步等有助于四肢运动，伸展运动如单杠，仰卧起坐，体操等则有助于骨骼的伸展；以及全身性运动如篮排球，羽毛球和游泳等，有助于全身骨骼伸展和延长。另外孩子应当根据年龄、兴趣等来选择运动项目，在安全的前提下进行体育锻炼。

五、充足的睡眠。

据研究发现促进人体长高的激素生长激素在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下的3倍左右。在临床实践中常常发现那些睡眠不深，容易被惊醒或经常做梦，睡眠质量较差的孩子往往生长速度较慢。孩子所需要的睡眠时间可以因年龄而不同，1-6岁儿童需要睡11-14小时，7-10岁则需10小时，青春发育期快速生长期间要求保证9-10个小时的睡眠。为了保证孩子们有充足和优质的睡眠，家长需要注意保证睡眠环境安静和光线较暗，室温不宜过高；养成严格和固定的作息时间，有利于培养孩子们的生理睡眠周期；家长要起模范带头作用，避免熬夜；睡觉前不要进食过饱，也避免喝过多的水，尤其是甜的饮料；睡眠前不宜进行激烈的运动；在节假日尤需注意看电视或玩游戏时间不宜过长；白天睡眠时间不宜过长。

生长潜能因素对于孩子的长高具有重要的意义。家长需要对这些因素提高认识，高度警惕，争取早发现，早治疗，及时去除这些负面因素的影响，以求孩子们健康快乐的成长，充分发挥生长潜能，最终达到满意的身高。