养生是养什么？

阴。

衰老与死亡，人类的终极课题，30岁的时候，还可以搁置问题不去想，人到40，各种衰老迹象显露出来，尤其对一个皮肤科医生来说：皮赘、脂角、白点、红点、真皮萎缩以至的皮肤细纹、上睑赘皮，逐渐蔓延开来。养生，即延缓衰老成为越来越紧迫的任务。

市面流行的水光针，迅速补充透明质酸，可以让面部皮肤年轻几个月，但身体的皮肤怎么办，就算你能把全身皮肤打个遍，内脏的衰败怎么解决？所以保养一定是系统性的。

从宏观看，个体的衰老过程不可逆。但有趣的是，从微观看，物质的合成与分解又是动态而可调节的，即微环境的“返老还童”可行。单看皮肤，想要返老还童，只要胶原和透明质酸合成增加，或分解减速，就行了。

中医理论说“阴成形，阳化气”。阴是安静平和，是迷走神经、是雌激素、是胰岛素、是喜则气缓。反之，阳是运动破坏，是交感神经、是雄激素、甲状腺素，是怒则气上，是痤疮，是口腔溃疡，也是白癜风。阴促进合成，阳促进运动和分解，所以对抗皮肤衰老萎缩即是养阴。

养阴的方法:

1.打坐

打坐是古今中外通用的养生法门，有很多称谓，

如道家的盘坐，

佛家的禅坐，

瑜伽的莲花坐，

内容都是：盘坐+冥想+深呼吸，其达到的效果都是：身体放松+头脑清空，以养生，像是三款不同logo的MP3，出自于一家代工厂。可能在发展的历史中，相互借鉴过吧，其中以道家的理论更加惊人而系统。现代医学在此基础上，发展出了生物反馈疗法，腹式呼吸法等，通过放松身体和精神，来治疗高血压、焦虑失眠等神经症。上述方法非常适合现代社会紧张焦虑的都市人群，但下肢血运不畅易患血栓，固定体位会伤害骨关节，所以浅尝舒适即可，不必拘泥深究。

1.中药

滋阴类的代表方剂有左归丸、六味地黄、大补阴丸，可能是疗程和用量不足，也可能是我对中医不够虔诚，没吃出什么感觉来。

2.西药

滋阴的西药，听起来别扭，但其实还挺常用的，也有效，就是降压药，因其抑制交感而佐振迷走，故说其补阴。本人形瘦，选的是B类中的美托洛尔缓释片，比左归丸经济实惠，同学们可以根据自身体质，在ABC中选择。

讨论1. 养阴有无副作用？

道家讲究养护“精气神”，不许排精，得道的标志包括“马阴藏相、斩赤龙”，比较骇人，尚不得证实。中医认为补阴药物滋腻碍胃。而降压药的常见副作用是影响男性功能。我们可以看出，一个男人，如果皮肤水光溜滑，没痘没疖，头发浓密光泽，符合WHO对健康的诠释，也符合武则天对“面首”的挑选标准，则他可能因阴盛而对女人兴趣不足。女人因其体质偏阴，故衰老慢，平均寿命长于男性。

讨论2. 养阴与运动

因为孤阴不生、久坐伤气，所以在养阴守静的基础上，还需要适当运动以补阳气。从免疫角度看，炎症导致了组织损伤，而组织损伤启动了修复合成机制，那么我们既需要抗炎、抗氧化的方法抑制损伤（补阴以治火），但也需要适当的、健康的炎症（气）来启动合成（孤阴不生，独阳不长）。运动不可过量，过劳亦伤气，是道家禁忌。适当运动，当以有氧、微汗为佳，作为养阴的补充。

讨论3. 饮食

高脂高热量饮食能增强体质，增强细胞免疫，但也容易“气有余则化火”；反之，素食或营养不良会降低体重和抵抗力，但也能降低血压血糖，适合“三高”人群。所以养生饮食当按个体素质选择，并无统一规范。

结 语

养生的方法，古已有之，但其与中医理和现代医理的联系，未见有文总结。而明理，是为找到用药作弊之法……

又：中医认为补阴最终会补到阳，因为阴阳相互转化；西医也证实B类降压药，会导致细胞免疫水平升高，即阳气提升，中西医理在此处相符。所以本文其实泄露了一个秘密，B类降压药作为气阴双补之品，可用于养生，也可用于治疗免疫性疾病……

呃，中西混谈之话，确实诡异，不知能看懂否？