失眠的朋友，这些常识对你很重要

睡不着，睡不香，真的很焦虑啊，数羊数到奔溃，怎么办？怎么办？，别着急，我们来一起试试这样做：

1、不要过早上床

（我们常常担心睡不着，就早早上床，这看来是一个错误的决定，它不利于增强睡眠的驱动力）

2、每天保持一个固定的起床时间，不管你昨晚睡得多么差

（有的朋友晚上没睡好，白天常常会补觉，这不利于加强睡眠的昼夜节律的养成）

3、你的床是用来睡觉的，如果不睡觉就远离床，可以去另一个房间当睡觉时再返回卧房

（我们常常躺到床上玩手机，看书、吃东西,这不利于建立床和卧室与睡眠的联系，不利于建立床和睡眠的条件反射）

4、睡前避免进行一些需要动脑的活动，学会使用技巧好视觉想象来进行放松

（躺到床上就不要再想白天发生的事情了，做深呼吸，试着放松......）

以上这四点非常重要，但是还有比这四点更重要的事情，那就是坚持做好这四点！

记住了吗？哈哈，祝您好梦！