术后康复锻炼之：髌骨脱位

髌骨脱位术后的康复锻炼以膝关节屈曲和下肢肌肉力量锻炼为主

一、术后1-2天

此时主要以踝泵训练和股四头肌力量等长收缩为主

踝泵训练：注意踝关节背屈和伸直都要分别坚持5秒，再做下一组动作

此图来源于网络

股四头肌等长收缩：将下肢肌肉绷紧，坚持5-10秒，算是一组动作

二、术后3天-4周

此时以膝关节屈曲功能锻炼和下肢肌肉力量锻炼为主

术后第2天换完药后，即开始练习膝关节屈曲功能锻炼，到术后2周达到正常的屈曲角度

同时，术后第2天开始练习伸直抬腿等功能锻炼，抬起高度离床面45°左右，坚持10秒，在开始下一组动作

同时术后第3天膝关节佩戴支具可以下地行走，但是尽量循序渐进，标准是如果膝关节肿胀情况为判断

三、术后1月

在膝关节屈曲和肌肉力量正常后，可以尝试去掉支具行走，慢慢练习慢跑直至正常生活。