术后康复锻炼之：半月板损伤（包括半月板成形术和缝合）

关节镜术后大家需要注意的几点：

1、尽早进行关节活动度训练；尽早肌力恢复训练；

2、术后加压绷带包扎使用至术后2天；

3、关节镜下半月板成形术的患者术后无需石膏固定；行关节镜下缝合术的患者须支具固定6周；

4、半月板成形术后2周内避免负重；半月板缝合术后2个月避免负重并且半年内禁止深蹲；

术后第一天：以消肿止痛为主，尽早开始肌力和活动度训练

1、直腿抬高训练：30次为1组，每天10组；

2、踝泵训练：直腿抬高后踝泵10次；

3、关节活动：可以做到全屈伸，甚至过伸，关节肿胀明显时可适当减少；

4、弹性绷带持续使用；

术后第二天：疼痛后以加强功能训练为主

1、去加压绷带并伤口换药；

2、开始练习关节活动度，达到正常：-5——135°

3、肌力训练方法同术后第一天，强度适当加大；

4、避免负重

术后第二天至两周：

1、避免负重；

2、肌力以及关节活动度训练；

3、半月板成形术后2周内避免负重；

4、半月板缝合术后2个月避免负重并且半年内禁止深蹲；2个月后开始负重并进行关节活动度训练；