三甲
张娟
主任医师
浙江省中医院
疼痛科
颈椎相关康复锻炼
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睡姿：枕头不宜不高或过低，以生理位最佳；枕头主要部分放在颈后处，头顶部为薄薄的一层；体位以侧卧或仰卧为主，不可俯卧。
静态颈部拉伸
1、头顶用力向上顶，下颌内收，放松还原：
2、左右对抗拉伸：
3、 上下对抗拉伸 ：
4、旋转对抗拉伸：
5、后背肌肉对抗拉伸：
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