坏情绪是“促癌剂”，乳腺癌康复良好心态有妙招！

1、坏情绪的四大危害

2、专家谈：良好心态有妙招

治疗过后，“涅槃重生”

正视疾病，不要逃避

相信医学，相信医生

寻找、改变可能的致病因素

别封闭！对抗乳腺癌，不是你一个人的战斗！

国内有调查显示：

乳腺癌患者手术2年后，仍有高达45%左右的焦虑，及60%左右的抑郁存在；

在治疗期间，患者焦虑的发生率更是高达90%以上。

在长期的临床工作中，我们观察到这样一个现象：但凡是乳腺疾病的病人，尤其是乳腺癌的病人，绝大多数都会有一定的情绪心情因素，如：长期的郁闷、生气、悲伤、抑郁和焦虑等。

要么是夫妻关系不好，要么是孩子不听话，要么是工作的压力大，要么是容易生闷气……

因此，对这类病人，纪光伟教授除了给病人做手术外，一定要和病人进行一次较长时间的交谈。

乳腺癌可能病因：坏情绪

我们曾给一位40岁性格内向的乳腺癌病人做过手术。“术后，我和病人交谈中，病人告诉我她没有心情的因素，丈夫对她挺好的，孩子也不错，自己是在机关工作。但谈到后来，她表示，在机关的工作中，她总想把工作做好，怕上级领导不满意，因此，每一项工作都非常谨慎，小心翼翼，加上内向的性格，这方面的压力是比较大的。”

这或许不是她得乳腺癌的唯一原因，但这是一项诱发乳腺癌的可能因素。

当人遇到高兴和愉快事情的时候，就会表现出高兴、快乐，这是一种正性心理，对健康是有益的；相反，当人们遇到危险、压力、生老病死等事情的时候，就会表现出恐惧、愤怒、悲伤等负性心理。

中西方医学都认为，负性心理对人体的健康是不利的，长期的精神压力增加可能导致癌症发生，而乳腺癌则更为明显。

1.坏情绪的四个危害

01 使儿茶酚胺类激素分泌增多

2013年，我国研究发现，与压力有关的儿茶酚胺可能导致肿瘤血管生成，儿茶酚胺刺激人类乳腺癌细胞的血管内皮生长因子的表达，使原发性肿瘤血管的密度增加了三倍。

02 使自然杀伤细胞活性降低

我们知道，人体的免疫系统有着一个重要的功能，就是免疫识别功能，它可以识别并有效的清除“异己”，这项功能主要由自然杀伤细胞来完成。

人的心情不好时，自然杀伤细胞的活性减弱，同时糖皮质激素的水平升高，而抑制了淋巴细胞和巨噬细胞的功能。

03 影响肿瘤的微环境

长期过大的压力会干扰神经内分泌和免疫系统的平衡，从而调节代谢重新编程、调节肿瘤微环境、影响恶性进展。可能参与调节的有血管生成和基因表达、肿瘤相关巨噬细胞，它们在促进肿瘤生长、血管生成、细胞外基质重塑中发挥重要的作用。

04 影响乳腺癌进展

乳腺癌病人术后常会担心肿瘤的复发，会出现焦虑、抑郁等情绪变化，或者因为乳房的缺失，而不愿意出现在公共的场合。动物实验证实，压力和抑郁可促进交感神经系统的激活，而导致乳腺癌骨转移的发生。

2.专家谈：良好心态有妙招

妙招1：治疗过后，“涅槃重生”。

治疗或多或少都会有些痛苦。比如手术造成的创伤、身体的改变，伤口的愈合；化疗带来的各种不适，比如恶心、呕吐、脱发等；放疗带来的灼伤，皮肤破溃等等。

痛苦在所难免，但我一直说，不经历风雨怎么见彩虹！既然已经生病了，有些事情我们就必须学会坚强面对，只要你坚持过来了，你就是涅槃重生！

我们很多病友都会有两个年龄，一个是自己的真实年龄，而另一个就是自己的“癌龄”，大家往往会把自己的手术日定为自己的“重生日”，给自己重新再定义一个生日，并相互庆祝。

门诊中常有患者会问我：得了癌会死吗？这叫我如何回答？我只能回答：“会死的！”......因为我也会死的，不生癌也会死！人生在世，生老病死，谁又能逃得过？感冒也会死人！问题的答案其实并不重要，重要的是你怎么理解这个问题。

至于还有些患者会喜欢纠结生病原因的问题，认为生病是上天对她的惩罚，觉得自己并无过错，却好人没好报！

其实这个问题同样是无解的，生病与你是好人还是坏人没有必然关系。生活不可能都是一帆风顺，总会出现这样那样的问题，问题出现了，只有去面对，解决了问题，跨过这道坎，你就能上一个台阶继续前行。

妙招2：正视疾病，不要逃避

一旦确诊，大部分患者都能接受现实，配合医生治疗，但在平时咨询工作中我也常常碰到有些姐妹外表勇敢、内心胆怯。

人物分享——

我曾碰到过一位已做了外婆的患者，在聊天开始时她很自豪地告诉我，她已经完全恢复到了病前的状态：“我现在照顾着两个小外孙，同时家务活也没落下！”

唯一不同的是： 她不许家人在她面前提到这个病，她不能听到这几个字、也不能想到这个事，否则她会受不了。

随着沟通的深入，我发现这位病友病前非常要强、从不认输、凡事要求完美。

她觉得患病意味着失败、示弱，所以她无法承认、无法正视她的疾病。而为了做到这点，她每天体力、精力透支，到晚上整个人都像散了架那样疲惫不堪。

随着聊天的深入，她逐渐意识到这样的行为不仅对康复不利、更有可能导致不良后果，开始坦然接受疾病的现实，与家人商量着找人照顾孩子、另外请钟点工帮忙料理家务。

我相信，在看文章的姐妹中可能有部分也正面临着这种情况。说实话，人的性格非一夕养成，我很理解各位姐妹转变的难度。

但回过头想想，这样的生活是你想要的吗？上天既然已经给了你一次磨难，我们更应该好好珍惜、享受当下的生活，在适当的时候“服个软”，我们得到的其实更多，不是吗？

妙招3：相信医学，相信医生

我们的恐惧往往来自于不了解、不明白、不清楚，做到以下两点可能有助于帮助缓解您的情绪。

了解你的疾病信息 ：你可以与医生坦诚沟通，了解自己病情的客观全面信息，包括分型、分期、治疗方法、治疗效果、治疗过程中可能出现的毒副反应等。

寻求正规、专业的治疗途径，切忌盲目偏信偏听

患病后，好像有些姐妹的“耳根子”变软了，对于一些被有心人士吹嘘出来具有神奇功效的“保健品”、“神药”等，好像抓住了最后一根救命稻草，乐此不疲地购买。

当然，我并不是绝对反对摄入保健品，只是它并没有这么神奇的功效，甚至那些来源不明、不正规厂家产出的还有可能对身体有害。建议大家在服用保健品前，可以先咨询主诊医生，更为稳妥。

小贴士：大家都知道，医生的工作非常繁忙，所以姐妹们事先尽可能把你们想要咨询的事项逐一写在纸上。如此一来，既可避免我们遗漏问题、又可有效利用医生的时间。

妙招4：寻找、改变可能的致病因素

在看到病理报告的那一刻，大部分姐妹最先出现的念头可能是：

“怎么可能？为什么是我？我怎么可能得癌症？”

肿瘤的病因各种各样，其中有些是我们无法改变的，就如空气、水等环境因素或遗传及某些生物因素；但有些我们能够加以调整。

很多姐妹与我分享时都意识到自己的疾病是被累出来、气出来的，这其中包括：

长期的负性观念：完美主义，凡事要强不认输；

长期负面情绪困扰：凡事闷在心里，压抑，易生气；

不恰当的处事方式、生活模式：顾了老的顾小的，还要照顾自己的老公，常常无暇顾及自己、照顾自己；

工作压力：长期加班、高强度的工作压力会导致免疫力下降、内分泌紊乱、甚至肥胖等不良后果；

不良的饮食习惯：无肉不欢，不爱吃蔬菜水果、常吃隔夜剩菜剩饭；

作息习惯：长期熬夜；不运动。

寻找病因、改变可能的致病因素入手，来降低疾病的复发转移风险，是最有效、最根本，靠我们自己就能预防、控制方法。

从怀疑否认到直面正视，从被动接受到勇敢面对，我们已经开始慢慢挖掘调动了自身的潜力和能量，相信现在的你，有足够的勇气和能量面对并且做出改变。

为什么不给自己卸下一些负担，更轻松、精彩地活着呢？

妙招5：别封闭！对抗乳腺癌，不是你一个人的战斗

还有些病人患了乳腺癌之后，觉得自己的疾病会传染给身边的家人或朋友，或者觉得别人会带着异样的目光看她，因此不肯与人交往，把自己封闭起来，整天自怨自艾，活在懊恼、恐惧、不平之中，多疑又多虑，自卑又脆弱。

我们常开导这些病人：

“每个人的生命中都会遇到风浪，那么需要以什么样的心态去面对这些风浪，去战胜这些困难呢？

疾病其实不可怕，怕的是你自己不接受生病的自己，怕的是把自己孤立起来，拒绝给家人和朋友陪伴一起战胜疾病的机会。

其实大部分的乳腺癌只要经过正规治疗，愈后都是很好的。很多病人术后十年、二十年、三十年照样活得好好的，生活丰富多彩，有滋有味，并不会觉得自己和其他人有什么不同。

只要心中有信念，愿意踏出改变的第一步，每个人都可以是抗癌明星！