下肢肿胀 — — 防胜于治

请专科医师诊断下肢肿胀的病因，本文主要针对静脉功能不全所导致的下肢肿胀。

另本文的图片，均来源于网络共享图片。

一、一般措施

• 尽可能找到并纠正医生告知的原发病，如肥胖、血栓后遗症、静脉曲张及术后、静脉功能不全等等

• 尽可能减少可能的诱因——静脉高压，如久坐，久站，久行，疲劳及长期中重体力劳动

• 避免下肢和腰部紧身无弹性的衣物

• 有高危因素的患者可以进食高蛋白、高维生素、低脂、低盐饮食，忌食肥厚、甘辛之品;

• 可多饮水、多进食清热解毒食物，如绿豆汤、冬瓜、南瓜、西瓜、芹菜、菠菜、白菜等食品。

• 以免增加血液粘度，加重病情。

• 吸烟者应告诫其戒烟。

• 腓肠肌及大腿锻炼

• 平卧时抬高患肢（高于心脏水平）

• 卧床活动（足、趾主动或被动活动）

• 多做深呼吸和咳嗽动作：采取深吸气、自然呼气的方式

***原理是加强血液循环，避免下肢静脉淤血

（动脉的血流靠心脏，但静脉的血流靠呼吸及肢体肌肉活动）

三、功能锻炼及注意事项

*2.生活行为的改进

*3.纠正一些错误的认知或行为

四、可能适合预防及恢复期患者的锻炼方法

• 游泳运动：游泳可能是最佳运动方式

• 快慢交替行走：在快速步行时，腓肠肌的收缩运动加强，有利于下肢静脉血液的回流，从而改善下肢静脉曲张。

• 体操运动：如果坚持练习;同样有助于预防下肢静脉曲张下肢运动操的基本动作;

• 抬腿运动:取直立位，然后双腿依次抬起、放下，每侧10-12次;

• 屈腿运动：取直立位，然后双手扶膝下蹲、起立，共10-12次;

• 摆腿运动：仰卧位，双腿伸直，抬起左腿约45度，将其上、下、左、右摆动各10次，然后换做右腿做同样动作;

• 蹬腿运动：仰卧位，抬起左腿，屈膝，用力向前蹬，反复10次，然后换右腿做同样的动作。

五、总结

说明：

1.本文经我中心多年下肢肿胀诊治经验，结合网络资料总结而来，合理及科学性需要在实践中不断的改进。

2.任何防治方案都是因人而异的，患者及医护人员应该根据个体化原则制定相应的方案并在诊治过程中进行随机应变。

3.上述资料仅供参考，讨论所用，不做其他用途。

4.原文来自血管工程师简书，欢迎戳阅读原文关注。