强脊健肌—脊柱自我锻炼方法

人生最重要的两件事：一是健康，如果说人生是一棵树，健康就是根，根深才会叶茂，没有健康的身体，荣华富贵皆烟云；二是心态，人生的成败得失，只在一念之间，心态不同，人生的境遇便会天差地别，只有修炼一颗淡泊宁静的心，人生才会风清月明。心态需要修炼，健康需要锻炼。

在每个人的一生中，都会经历颈肩痛和腰背痛，日常工作、家务劳动、运动损伤、意外受伤、疾病所致之后，都可能引起脊柱某一部位的疼痛，多数患者通过药物治疗，功能锻炼，牵引理疗，都可以缓解，只有极少数病人需要手术治疗。我们脊柱如此脆弱，如此不堪一击，而又面临着不得不面对的压力，那么如何来增强我们脊柱自身的能力，来对抗这些挑战呢？

我们能做的仅仅只有保护好、使用好、锻炼好我们的脊柱，才能让我们拥有一个健康的脊柱。那么怎么锻炼脊柱呢，脊柱的锻炼呢，是一项综合的锻炼，包括体质的改善、有氧的锻练、伸展的训练、力量的增加，并且将脊柱作为一个整体进行锻炼，尤其我们进行力量锻炼的时候，要注意颈项部肌肉、腹部肌肉、腰背部肌肉同时锻炼，就是现在我们更加强调的一个，核心肌群的锻炼，犹如一个在脊柱周围，形成一个很好的保护屏障，让脊柱一直处于一个稳定的状态，减少脊柱疾病的发生。郇（huán，音同“环”）颜强医生（出诊时间:每周三、五下午，内蒙古自治区人民医院门诊四楼北侧6号诊室，脊柱外科门诊）在这里给大家提供一些简单易行的自我锻炼方法。