心理障碍者需培养的12项正念的态度和能力

1、具有生存的基本能力，能自食其力，并以此为荣。

2、具有进行内省/反思的能力，能不断地反思自己的人生，了解自己的优缺点，不断学习并逐渐朝向更有意义的人生之路前进。

3、具有放慢速度的能力，能认识到生命是一次短暂的历险，品味瞬间的存在感。

4、把关注的焦点集中在自己所热爱的事情上，时刻保持与自己的价值观协调一致。

5、对生活和生命的奥秘保持开放，关注人类生存的目标和现实，并尽力与其保持一致。

6、欣赏生活事件，更多地融入生活，融入世间百态，融入自我。

7、尊重自己的生命规律，以适当的方式照顾自己的身体，允许它时而健康，时而不太好；时而精力旺盛，时而疲惫不堪。

8、享受这个世界无偿给予我们的一切，如清泉、空气、花草等等，并善待大自然。

9、对他人有爱心，关注他们的需求以及种种苦难，至少能学会关注和照顾另一个人。

10、具有质疑的能力，不自以为是和想当然，不盲从。

11、承认“人生本苦”，把痛苦当作某一时刻的教师，在苦难中创造意义。

12、承认“世事无常”，对生活的演变保持关注并接受，时刻做好准备，从容应对死亡。——《过禅意人生：存在主义治疗师眼中的幸福》