生命体的存在和维持，须有能量供给作保证。个体的健康生存，必是能量的摄取和损耗的相平衡。人类食物中的能量物质，主要是糖类、脂肪和蛋白质。血中的葡萄糖，是能量代谢最基本最重要的底物。它来自饮食中淀粉的消化、分解、吸收。饮食是间歇性的，故糖的吸收有时相的起伏。身体有将峰值血糖控制下来的一整套运化机制。通过胰岛素等激素作用，将血糖存储在肝脏是为肝糖原，存储在肌肉，是为肌糖原。还可以转化成脂肪，蛋白质，就是长体重，富态了。生命的基本需求，如呼吸、心跳、血压、体温、肌张力、神经反应等等，都要耗能，称作基础代谢，当然后一过程相对较缓慢。各种肢体活动，尤其是运动、劳作，更要大量耗能。血糖浓度必须保持一个基础水平，不能断供。稳定的血糖，是生命健康的重要指标。血糖低到一定程度，重要脏器的功能无法运行下去，生命受到威胁，即低血糖反应，俗称饿昏了。持续性血糖过高，也会对机体造成慢性毒害，就是糖尿病。
漫长的旧石器时代，体力劳作为个体生存所必需。生存压力引导的生物进化，已嵌合进人体的基因遗传，支持体力劳作的生存方式。反过来，体力劳作也就成为基因正常功能发挥的健康生命所必需。体力劳作下，分解代谢的旺盛，势将拉动合成代谢相应的健全和提高。如此能量代谢保持高效畅通状态，少有有害的中间产物瘀滞。血糖有来有去，能源物质供求平衡稳定，身体就健康。当血糖供应多了，肌肉组织的糖耗没有相应增强，血糖就会在体内富集成高糖。再好的东西，多了就成负担，高糖也是毒药，这是朴素的道理。随着人类科技的发展，安逸的都市化生活，高糖高热量的膳食供应充足，体力活动日见其少，能耗供需失衡。机体没有充分的肌肉耗糖出路，降糖机制持续高负荷运转，有害的中间产物瘀滞，久而久之必将劳损，导致糖运化功能不足，能量生产效率低下，即为胰岛素抵抗。胰岛素抵抗，标准术语指胰岛素靶器官对胰岛素作用的敏感性下降，不能发挥其正常水平的生物效能。胰岛素抵抗是2型糖尿病为代表的代谢综合征患者发病的始动因素。胰腺的β细胞能分泌足够量的胰岛素进行代偿时，血糖水平尚可维持正常。胰岛素抵抗首先发端于肌肉组织，体力劳作不足引发的胰岛素抵抗，是2型糖尿病的始动环节和根本动因。积微成著酿成祸端，一旦代偿性胰岛素分泌不足以抗衡胰岛素抵抗，血糖就不可避免地持续升高。
糖尿病的危害，可从两个方面理解。一是胰岛素抵抗，机体细胞糖运化功能减弱，能量生产效率低下的相关性问题。二是血糖升高本身的果，即持续性的高血糖症本身，导致的慢性病变。机体细胞，能量代谢障碍，能源供给不足是抵抗力下降，组织愈合能力差，免疫功能障碍的发生机制。全身性血管的粥样硬化，微血管病变，神经病变等，可理解长期的高血糖症引发的生态异常。或者二者相互促进，最终导致代谢综合症不可逆性的全面性体质损害。
2型糖尿病表层含义是血糖进出的供求代谢均衡机制破坏，深层含义是机体能源物质运化产能的功能下降。因此无论治疗或是保养，应着眼于复原机体细胞正常的产能效率。限量摄入，避免高血糖的负担进一步加重，有正确道理，但非根本。饮食摄入涉及文化传统等因素，强制性管控，不仅严重降低了生活的幸福感，甚至引发反向的低血糖反应，造成患者更多危害。加强糖耗的干预引导，是治疗的重点和根本。只有胰岛素抵抗减轻或消退，糖代谢产能复原，糖尿病的危害，才可避免。加强体力劳作，增强肌肉组织的糖耗，是当前的普遍认识。运动医学证明，体力劳作时，能耗显著增加，运动停止的复原期，为补偿运动中的氧亏和能耗，有相当时段的高静息代谢率，称为运动后过量氧耗。运动后过量氧耗，最能促进细胞能量代谢的复原。然而各种慢跑快走、跳跃性柔韧性的常规性体力活动，不如冷水澡、冬泳等低温健身的高效。后者属于高能耗低运动量的活动，短时间即可完成，不易疲劳，易于坚持。一过性的体热大量丢失，促进机体能量动员机制的反复启用和活化，运动后过量氧耗效果特强，可较好地促进身体的能量代谢复原。实践调查表明冬泳者，摄食从不自限，无论胖瘦，罕有糖尿病倾向。
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