前叉损伤是膝关节最常见的损伤之一，越来越多的人出现前叉损伤，平常门诊的患者中，有前叉断过两次的运动员，有双膝前叉全断过的普通男性，也有走路把自己前叉扭断的女性。来的时候膝关节痛，影响步行，上下楼梯，经过训练后情况大大改善，生活质量不断提高。南方医科大学南方医院创伤骨科罗吉伟

在日常生活和体育运动中，哪些动作会加重前交叉韧带的受力，以致这条韧带受到损伤呢?

在足球比赛跑动中，下肢落脚踩实，膝关节向内旋转，导致前交叉韧带损伤；女性穿高跟鞋蹲下捡东西时，双膝更加内扣，向内旋转更多，重复过多容易导致前交叉韧带的损伤；老年人受外力摔倒，会靠膝关节屈曲旋转着地，容易导致前交叉韧带的损伤。

那么如何简单自我定位是否为前交叉韧带的断裂？

1、有时可听到韧带“砰”的一声，也有人形容它像橡胶带子断裂的声音。

2、 韧带撕裂时伴有撕裂声和关节错动感，如同尖刀插入腿部般难以忍受的痛苦。

3、关节肿胀消退恢复运动后，关节还是有松动感。

4、不敢急跑急停，不敢急转身，不敢单腿做大的动作。

5、受伤的大腿会比对侧大腿明显细，同时膝关节经常出现反复性的扭伤。

前交叉韧带断裂，非手术不可吗？

临床实践表明，大部分的前交叉韧带损伤患者是韧带完全撕裂，漂浮在关节腔内。前交叉韧带断裂后，自行愈合的几率非常低。

即便有些断裂的韧带能够部分愈合，也很难完全恢复到正常的形态和张力，其维持膝关节稳定的能力会减弱。而且随着时间的推移，前交叉韧带残端疤痕化或者被吸收，可能继发关节内其他结构的进一步损伤。

所以前交叉韧带断裂后，行关节镜微创手术重建，同时修复可能存在的半月板损伤、软骨损伤，才有可能恢复膝关节稳定性和运动能力，避免并发症。

如果有些患者运动需求比较低，甚至不参加运动，觉得自己的日常生活不受影响，没有关节不稳的情况，也可暂时采取保守治疗，但是保守治疗虽然短期内能够消肿，使疼痛减轻，但是并不能恢复膝关节稳定性和预防并发症，远期还是有需要手术的可能。

前交叉韧带重建术后跑步，疼痛怎么避免？

术后三个月开始练习跑步的时候，由于膝关节内部仍有炎症以及积液，所以跑步的时候不可避免的会有一些疼痛，以下方法可以减轻痛感。

1、在跑步机上用双手按住两遍扶手，减轻膝盖受重。

2、尽量使用专业的跑步鞋，在塑胶跑道上进行练习。

3、用正确的跑步姿势，减轻对膝盖的压力。

4、跑步之前做好拉伸以及热身动作。